Kontuzja

Witam.W sobote ostatni raz bylem na treningu(MT).Wczoraj rano kiedy sie obudzilem czulem bol po wewnetrznej stronie uda,przy pachwinie.Jak naciskam to miejsce to boli bardziej,pozatym czuje to podczas chodzenia.Nie jest to jakis straszny bol,ale chyba cos naciagnalem.Poradzcie jak to kurowac.Pozdrawiam.

Najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Ciężko powiedzieć tak na odległość co to może być. Może to być tylko naciągnięcie mięśnia a może też być lekkie naderwanie przyczepu mięśnia. W jednym i drugim przypadku powstał stan zapalny który trzeba jak najszybciej zlikwidować. Im dłużej utrzymywałby się stan zapalny tym większe zwyrodnienia uszkodzonego miejsca powoduje.
Najprostsze postępowanie to schładzanie tego miejsca (np lub maści chłodzące lub chłodząco-przeciwzapalne) oraz zlikwidowanie stany zapalnego - możesz wziąć jakiś lek przeciwzapalny przez kilka dni (ale nie przesadzaj) tylko pamiętaj że większość z tych leków ma także działanie przeciwbólowe - żebyś za szybko nie zaczął forsować tego miejsca.
Po wyleczeniu tego stanu zapalnego (ból minie) pamiętaj że trzeba zwrócić szczególną uwagę na zlikwidowanie efektów trwania stanu zapalnego - czyli uelastyczniać to miejsce które było uszkodzone - przed treningiem stosować maści rozgrzewające i poświęcić dużo uwagi na delikatne rozciąganie tego miejsca.
Zasada - przed ćwiczeniem rozgrzewać - po ćwiczeniu schładzać.
Jednak polecałbym mimo wszystko konsultacje z lekarzem - może okazać się później niezbędna rehabilitacja żeby nie było kłopotów w przyszłości.
Pozdrawiam.