Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75

Powodzenia i bd śledził :)

Thx
Ps: Jak zostać "pełnoprawnym" forumowiczem...nie mogę dawać sogów

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-14 13:16:13

Minataj + saładka

Dzisiejsze śniadanie...twaróg chudy 200g + 100 g razowego makaronu...coś paskudnego
Ok 55 białka (15 z makaronu)
60 węgli
~550 kcal

Zrezygnowałem jak na razie z zakupu shocka...wczoraj na siłce spotkałem znajomego zawodowca, podpowiedział mi kilka zmian w planie, które od razu wprowadziłem. Ogólnym efektem jest lepsza napinka i jakieś mocniejsze pobudzenie na treningu...na razie pojadę na tym

Aby moc dawac sogi wypelnij dobrze profil i juz. Na poczatek starczy.

MOC z Toba

No to pochwal się jaki masz teraz plan

Kolacja...ktoś zjadł mi Mintaja i musiałem improwizować
"Omlet" z 5 białek+otręby...paskudne

Co do treningu...zwiększona intensywność, bardzo krótkie przerwy, wykorzystanie super serii...trening dla co najmniej średnio zaawansowanych...przykładowa rozpiska na klatę:
Płaska 15/12/10/8/8 z rozpiętkami 15/12/10/8/8 (super seria) jedno po drugim bez przerwy
Gora 12/10/8/8]
Buterflay 12/10/8/8
Środek klaty 12/10/8/8 z Ściąganiem linek górnego wyciągu...
Daje w dupę, ale jestem bardzo pobudzony dzięki wysokiej intensywności
A i poprawa jakości...mięśnie cały czas napięte, powolne wyciskanie itd...dokładna robota

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-16 20:34:48

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-16 20:36:15

Równy tydzień temu ważyłem 84 kg
Dzisiaj rano było 81,9 Do końca tygodnia będzie 81 <YES>
Z końcem przyszłego powinno być ~79...wrzucę wtedy zdjęcia

Z dnia na dzień Ci ubywają te kilogramy Myron
Można się zdołować patrząc jak Tobie dobrze idzie
Będe śledził !

Demolub to nie jest normalne jeżeli ktoś robi redukcje że tyle kg leci. Normalnie lecieć powinno 0,5-1kg