Dla początkujących

dokladnie trzeba lubiec to co sie ma zamiar robic.ja orbitka uwielbiam,sprawia mi duzo satysfakcjii cwiczenie na nim,no i sa efekty,a z hantelkami hm..........kazdy ma inne preferencje.Powodzenia kingulina

dzieki agma29
ja to dopiero mam kilosow do zrzucenia... po 2 ciazach waze 92kilo... o rany az ciezko sie to pisze a co dopiero nosi... ;)
smialam sie ze zrobie sobie fotke i wkleje ku przestrodze dla przyszlych mam, ktore nie dbaja o to co wrzucaja do zoladka, ale sie rozmyslilam- ktos moglby sie przestraszyc do tego stopnia ze gotow popasc w anoreksje ;)
pozdrawiam

Spokojnie dasz rade,nic na sile i zbyt szybko.ja po ciazy wazylam 98 i udalo mi sie schudnac.Aczkolwiek przez ostatnie 3 lata tez sie zapuscilam i teraz wreszcie sie opamietalam.W grudniu moja waga jeszcze pokazywala 78 kg.teraz juz pomalutku dochodze do celu ale jeszcze sporo przede mna.mam zamiar dobic do 60kg,czyli jeszcze 6 do zgubienia.marzeniem bedzie 58.Stosowalam po ciazy fajna dietke z ksiazki "jak zmienic sylwetke w 28 dni"sa tam przepisy na kazdy dzien i cwiczonka,ktore swietnie modeluja sylwetke.Polecam.Ciezko ja dostac,bo jest to juz dosc stara ksiazka,Jakby co to podaj maila moge Ci podsylac.Dasz rade.powodzonka

Pocieszylas mnie, ze udalo Ci sie tak duzo zrzucic. Czasem juz miewam takie doly, ze rycze i moj biedny maz coby mnie pocieszyc kupil mi ostatnio bluzke- jak zobaczylam jak xl mnie opina to tylko mi sie pogorszylo...
pozdrowionka i dzieki za dobre slowa)

o rany sorki nie wiem jak zrobilam ta k...e
jestem tu nowa i jak widac troszke nie kumata...

Edytuj posty ikonką: karteczka z ołówkiem
a ta łokurva to głupota jednak admini i większość modów są za nią:/
Co to zmiany sylwetki w x dni - to zawsze będą rady zazwyczaj nie warte uwagi.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-13 09:06:05

Moj maz ma takie urzadzenie, ale ja nie bardzo wiem jak powinnam cwiczyc coby zbubic tluszcz a nie poszerzyc sie jeszcze (maz cwiczy tylko kregoslup po wypadku)
Czy mozesz doradzic mi jakas serie cwiczen, czy powinnam szukac gdzie indziej?

Zmieniony przez - kingulina w dniu 2009-06-13 21:48:18

Trening siłowy jest bardzo dobry na redukcję, rozwój mięśnia prowadzi za sobą większą ilość spalanych kcal.

To właśnie to o co mi chodziło. Bo nie wiedziałem czy najpierw zbijac kilogramy i później z czasem cwiczyc, czy połączyc to. Jestem dośc dobrze zbudowany, i nie chcę żeby mnie "rozepchało", chcę po prostu zbic jakieś 10 kg. Lepiej łączyc np. cwiczenia na atlasie i dietę, czy np. areoby i dietę? Ostrą grę w piłkę nożna też mogę zaliczyc do areobów?(w końcu oblatam się jak głupi). Ogólnie to mam problemy ze schudnięciem, mam strasznie wolną przemianę materii, po wypadku waga z 80 kg podskoczyła do 96(wiecie, brak ruchu itp). Zbiłem do 89, ale ostatnio znów podskoczyło do 92:/

dieta zawsze odpowiednia, racjonalna,
wysiłek fizyczny najlepiej siłowy + aeroby/interwały