naciągnięty mięsień dwugłoy uda

witam trenuje lekkoatletykę dokłądnie biegi krótkie 200, 400m wczoraj na treningu naciągnełem dwójkę i mam pytanie co byście poradzili aby ją zaleczyć bo sezon trwa więc długa przerwa nie jest wskazana , narazie mroże lodem 3 razy dziennie po 10min

no a ja mam naderwany(miałem) dwugłowy też :( lekarz powiedział, że sie zagoiło to i została tam blizna, która nie jest tak elastyczna jak mięsień i musze cchodzic na rehabilitacje, ktora mało daje. A biegać na pełnych obrotach dalej nie moge :(
MOze ktos zna sie na tym, doradzi mi cos??
z gory dzieki.

no musisz poczekac.... co masz innego zrobic.... lodem przeciwbolowymi...

1. Zabiegi
2. Odpoczynek
*3. Mozesz chodzic na treningi, tylko nie rob cwiczen, ktore angazowaly by miesien dwuglowy uda.

P.S. Lodem smaruj dwojke koniecznie po treningu, a takze przed treningiem, tak z 2 godz przed. Gdy bedziesz juz mogl "cos robic" powaznego na treningu to zacznij wzmacniac dwojki i dokladnie rozciagac bowiem, kontuzje tego typu czesto wracaja. Pozdro

hmmm jak mozna robic cos na treningu nie używając do tego "dwójki"? ja nie wiem. może rzucać oszczepem? a tak na serio to pochodź na zabiegi. poproś żeby Ci "tapy" założyli takie plastry długie ale to troche kosztuje chyba...

pozdro, szybkiego powrotu do formy życzę :D

hmmm jak mozna robic cos na treningu nie używając do tego "dwójki"? ja nie wiem. może rzucać oszczepem?

Tutaj nie błysnąłeś za bardzo, poniewaz myslisz, ze jak sprinter to jego treningi polegaja wylacznie na biegach? Zawsze moze pojsc na silke i np gore zrobic (tzn, od pasa w gore) lepsze to niz siedzenie w domu i nic nie robienie. A tak apropo , uwazasz, ze podczas rzutu oszczepem nie pracuje tylna czesc uda(dwuglowy)?

zabiegi czyli co ? właśnie myślałem o "teipie" tylko nie mam pojęcia gdzie mi mogą takiego założyć i ile kosztuje ?

hmm... w sezonie na silke :/ no ja nie wiem na pewno by nie pomoglo. nie bd sie sprzeczal. kazdy trenuje inaczej. moi koledzy z klubu maja "tapy" z tego co wiem nic nie placili bo to jest w jakis sposob refundowane przez nfz, ale nie bd wiecej mowil bo nie znam sie na tym

pozdro

do rehabilitacji sportowej i odpoczynek

http://www.fizjoterapia.pl/ 

hmm... w sezonie na silke :/ no ja nie wiem na pewno by nie pomoglo No sorry, ale uwazasz, ze lepiej nic nie robic niz pojsc pocwiczyc troche na silce? Poza tym sila na gorne partie zawsze sie przydaje. Pewnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale w sprintach pracuja nie tylko same nogi, ale i cale cialo. Pozdro