Podciąganie na drążku-ciekawy program

A realizujesz już ten program?

chciałem własnie zacząć

Ja proponuje Ci tak ok. 3 min. Ale to musisz dopasować do siebie...ja na przykład wolę dłuższe przerwy. Pochwal się później jak Ci spasował ten program.

Ja zaczynam dzisiaj.
Bez bicia przyznaje się że 6 podciągnięć nachwytem to maks na co mnie stać więc mogę mieć poważne problemy.
Jednak czytając temat nie znalazłem nikogo na moim mizernym poziomie więc mogę być królikiem doświadczalnym.

ryzu81 nie przejmuj się niczym zacznij cwiczyc i napisz co jakiś cas o efektach, bo też jestem ciekawy pozdo będę zaglądał do tematu

ja juz doszedłem do 20 tylko proponuje mieszać chwyty..wąski szeroki i równy z barkami..do tego moge polecić piramidkę.a przerwy od 3 do 3.30 rób i luz.a na jakim jesteś poziomie??

chelmik9 doszedłeś do 20 trenując codziennie czy co 2 dni?Zamierzam zacząć ten trening i nie wiem czy ćwiczyć codziennie.

zalecam cwiczyć co drugi dzień, sob. niedz.koniecznie wolne,możesz wisieć na drążku codziennie ale po co jak co to nie da ani siły ani przyrostu m. mieśniowej tylko ból i zniechęcenie do treningu

Dzięki.Wcześniej ćwiczyłem planem Armstronga codziennie.Od 1 sierpnia zaczynam ten trening i będę ćwiczył co drugi dzień.Wcześniej myślałem nad tym,żeby podciągać się co drugi dzień ale chciałem się dowiedzieć jaka jest opinia kogoś,kto doszedł do 20 podciągnięć tym planem.

czesc, mam takie pytanie, zaczolem w tym tygodniu robic ten trening i juz czuje ze nie podolam drugiemu tygodniowi no chyba ze da cos dzisiejsza niedziela. Problem tkwi w tym, ze przez te ostatnie 6 dni jakos nie poczulem nadmiernego przybytku sily. Gdy robie pierwszy set czyli te 6 powturzen mam uczucie ze wiecej juz nie zrobie i tak przy kazdym nastepnym set'cie jak myslicie czy dzien przerwy i regeneracja da mi wiecej sily?