nitro, creatyna, bcaa, thermo, jak brac i polaczyc ten zestaw

Witam. Jak w temacie co brac o jakiej porze i z czym:

nitrobolon trec
bcaa nutrend
creatyna mono olimp w blistrach
thermo speed olimp
bialko wpc 80%
carbo olimp
vitamin plus olimp

a wiec brac wg, tego co pisze producent czy polecacie jakies inne polaczenie

rano: thermo 2 kap,
przed treningiem: thermo 2 kap, 20g nitro, 20g bcaa
po treningu: carbo 50 g, mono 4szt (5g), 20g bcaa,
bialko wg brakow w diecie ale glownie przed snem
vitaminy do posilku po treningowego


wiec co byscie zmienili ewentualnie dodali do tego.
dietka oczywiscie do tego wszystkiego jest.

przede wszystkim to malo info o sobie dales
nie znamy celu owej suplementacji, stazu itp

staz 4-5 lat z malymi przerwami zwylke wakacyjnymi. z tym ze osatatnia przerwa dluga bo ok. 9 miesiecy. ale od lutego tego roku treningi regularne 5 razy w tygodniu.
nie interesuje mnie sila tylko ogolna poprawa sylwetki.