kualczi
mozna silownie zastepowac roznego rodzaju cwiczeniami skocznosciowymi dynamicznymi jak wieloskoki itd.a co do silowni... bez niej nie osiagniesz dobrego wyniku..jesli masz problemy z nogami to juz na starcie sobie dpusc bo tam sa mega przeciazenia przy w chodzeniu w luk jak i wyjscie w gore z niego..
siemanko
