hmb, kreatyna,carbo jak stosowac????

Witam. Posiadam kreatyne i hmb w capsach firmy olimp. Mam tez carbo tej samej firmy. Tu moja prosba jak i kiedy to brac,prosze o dokladne rospisanie na dni "T" i "NT" Nie interesuja mnie inne suplementy i odzywki, prosze tylko kogos, kto choc troche sie zna zeby mi pomogl. Waze 75kg, 176 wzrostu cwicze od okolo 2 lat Z gory wszystkim dziekuje.

kreatyna DT:5g rano 5g po treningu DNT:5 g po poludniu
hmb pora nie ma znaczenia 3-4 kaps na dzien daj np.2 do sniadania 2 do posilku w godzinach popoludniowych tak czy tak szalu nie zrobi
carbo porcja po treningu

DZieki "Glaca_91" Czy raz dziennie carbo to nie za malo?? A 10g kretki to chyba sporo, ja sie zupelnie nie znam wiec moze ktos sie jeszcze wypowie. Co myslicie o propozycji Glacy, zostawili byscie tak czy moze cos zmienili?

hmb daj po 3g przed treningiem i po treningu, a w nietreningowe 3x2g w ciągu dnia

rob jak masz napisane..
l.przeczytanych art :2
l.wyslanych art:2
uwielbiam
bo łatwiej zapytac niż poszukać..

Wiec temat juz chyba wyczerpany, dzieki wszystkim za pomoc. Jezeli ktos jeszcze bedzie mial jakies uwagi, niech sie wypowie.