Pytanie kreatyna +HMB

bierz dziennie 12-15 gr HMB - przy takiej dawce to nawet przy dobrym działaniu by sie nieopłacało

Z tego co wiem przeprowadzano tylko 2 badania w których próbowano sprawdzić, czy dawki wyższe niż 3 g/d umożliwiają uzyskanie lepszych rezultatów, nie umożliwiały.
Tak ogólnie według literatury naukowej HMB nie jest najlepszym przykładem suplementu, który nie działa, ale oczywiście nie jest to suplement, który zgodnie z obietnicami producentów daje widoczne, spektakularne efekty w każdym przypadku...

te badania wykazały działanie na niewytrenowanych sportowcach, o ile dobrze pamiętam.

nie teto juz inne badania

ellisowi chodzi o badania, ktore pokazaly m.in ze wysokie dawki hmb maja niemal identyczna skutecznosc jak dawki 3g.

przy dłuzszym braniu kreatynki ,zwłaszcza jak żre jej się dużo podobno siedają nerki ? i tu pytanie czy to prawda ,i czy faktycznie warto jesc 10 gram dziennie hmb ,bo przy takiej kasie moge zainwestować w każdy !! inny produkt , i tak jak Touche słyszałem że powyżej 3g nie robi różnicy ,choć te 4 czy 5 nie zaszkodzi ,wiem że opinie na temat hmb są różne więc może jak ktoś coś wie to niech sie podzieli czy właśnie ta dawka 4 , 5 gr będzie dobra