smok45
Witam!
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu ok 40 dniowego cyklu
1. WIEK: 43
2. WAGA: 91
3. WZROST: 167
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 117
-udo: 62
-talia: 103
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw
6. DIETA:
-białko: 1,5g/kg masy ciała
-węglowodany: nie liczyłem
-tłuszcz: nie liczyłem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 6 i 7 lat temu 5x sunstanon+10 x superanabolon+ 10 x winstrol
8. TRENING: 3 x tydz
9. CEL CYKLU: trochę czystej masy mięśniowej, twardość, trochę zjechać w talii
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niski, krępy z lekką tendencją do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:nie podaję ponieważ nie ćwiczę dużymi ciężarami ze względu na problemy z lewym barkiem
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Dziękuję za ewentualną pomoc i pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 43
Waga: 91
Wzrost: 167
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 103
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw
Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg masy ciała
Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczyłem
Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczyłem
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 6 i 7 lat temu 5x sunstanon+10 x superanabolon+ 10 x winstrol
Trening: 3 x tydz
Cel cyklu: trochę czystej masy mięśniowej, twardość, trochę zjechać w talii no i w miarę to utrzymać
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 lat
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niski, krępy z lekką tendencją do tycia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: prawie łysy, po tamtych dwóch cyklach szybko osiwiałem
PPM podstawowa przemiana materii: w normie
Wyciskanie leżąc (MAX): nie chcę wyciskać dużych ciężarów bo mam problemy z lewym barkiem
Martwy ciąg (MAX): nie robię tego ćwiczenia
Przysiad (MAX): nie ćwiczę z dużym obciążeniem
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu ok 40 dniowego cyklu
1. WIEK: 43
2. WAGA: 91
3. WZROST: 167
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 117
-udo: 62
-talia: 103
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw
6. DIETA:
-białko: 1,5g/kg masy ciała
-węglowodany: nie liczyłem
-tłuszcz: nie liczyłem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 6 i 7 lat temu 5x sunstanon+10 x superanabolon+ 10 x winstrol
8. TRENING: 3 x tydz
9. CEL CYKLU: trochę czystej masy mięśniowej, twardość, trochę zjechać w talii
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niski, krępy z lekką tendencją do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:nie podaję ponieważ nie ćwiczę dużymi ciężarami ze względu na problemy z lewym barkiem
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Dziękuję za ewentualną pomoc i pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 43
Waga: 91
Wzrost: 167
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 103
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw
Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg masy ciała
Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczyłem
Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczyłem
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 6 i 7 lat temu 5x sunstanon+10 x superanabolon+ 10 x winstrol
Trening: 3 x tydz
Cel cyklu: trochę czystej masy mięśniowej, twardość, trochę zjechać w talii no i w miarę to utrzymać
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 lat
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niski, krępy z lekką tendencją do tycia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: prawie łysy, po tamtych dwóch cyklach szybko osiwiałem
PPM podstawowa przemiana materii: w normie
Wyciskanie leżąc (MAX): nie chcę wyciskać dużych ciężarów bo mam problemy z lewym barkiem
Martwy ciąg (MAX): nie robię tego ćwiczenia
Przysiad (MAX): nie ćwiczę z dużym obciążeniem
smok45
Krzysztof Piekarz
Mocny275
contrive
lodzianin1
jordanwlkp
Aras84
