Weider kreatyna

Kupilem sobie kreatyna weidera,lecz bardzo malo tam pisze o dawkowaniu,z czym to najlepiej brac(glukoza?),i czy lyżka do herbaty odpowiada 5g? Pisze ze "przyjmowac po 5g dziennie przez 4-6 tygodni,dzienna porcje mozna podzielic na dwie rowne czesci"Hmmmm?

Masa,tego naród potrzebuje!

Najpierw trzymalem w woreczku i w wiaderku, ale pozniej przesypalem sobie do innego opakowania po odzywce, bo wiaderko nieraz ciezko sie otwieralo i za duzo zostawilem na nim paznokci hehe

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Ile producentow tyle szkol brania kretki.
Bierz tak:
5-6g po treningu. W dzien beztreningowy bierz 5-6g rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzien treningowy. Do kazdej porcji kreatyny 30-50g lub 3-5g rybozy. Richi ja juz ci wszytko napisalem co i jak wczesniej.

Michał G. "GÓRAL"

Jasne Goral thx za wszystko,wezne bez nasycania,musze sobie tylko zakupic tą glukoze.Czy powinienem kupowac do tego ten magnez i B-complex?

Masa,tego naród potrzebuje!

Wedlug mnie warto kupic duzo to nie kosztuje, a efekty napewno beda lepsze. Jak masz niedobor wit. z grupy B to kretka moze bardzo slabo dzialac. Nie oplaca sie ryzykowac. Tylko nie wystrasz sie moczu jak zaczniesz brac b-complex to normalka

Michał G. "GÓRAL"

a co z tym moczem?


Masa,tego naród potrzebuje!

Zazwyczaj barwi sie lekko na czerwono hehe

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

A ja myslalem ze kreatyne dawkuje sie 5g z rana na czczo i 5g po treningu, niektorzy dawkuja tak: 30 min przed treningiem a nastepna dawke zaraz po treningu, ktora pija z gestym sokiem owocowym. h.g.w.
Wiec jak to w koncu jest z tym dawkowaniem kreatyny??
o glukozie nie pytam jakby cos

nie ma że boli, nie ma że przebacz

Wiesz ile expertow i producentow tyle sposobow brania. Wszystko zalezy jeszcze od wagi osobnika. Najwazniejsza dawka dla osoby bioracej monohydrat kreatyny jest dawka potreningowa. Ja bym tobie polecal jak koledze wczesniej, przed treningiem niewarto brac, bo masz jej duzo w miesniach. Po treningu zapasy kreatyny sa mniejsze dla tego lepiej ja brac po treningu.
Richi teraz spojrzalem na twoja wgae jak masz kaske i troche wiecej kreatyny mozesz dorzucic jeszcze dawke z rana nadczczo 3g z glukoza.
Pamietajcie po treningu najwazniejsza, wtedy najlepiej sie przyswaja i macie jej najmniej w miesniach!

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Ja mam nieco inne zdanie odnosnie spozywania kreatyny , zawsze bralem 3 razy dziennie i efekty byly spoko,uwazam ze przed trenigiem rozniez powinno sie brac.Mam wtedy zawsze wiecej sily i ogolnie regenracja miedzy seriami jest szybsza.

Widzisz KOBE co czlowiek to sposob brania, wszystko trzeba na sobie wyprobowac i kombinowac, zmieniac na tym polega wlasnie kulturystyka. Zreszta kazdy organizm jest inny jednemu sluzy to, innemu to Widze, ze tobie taki system brania sluzy (niezly biceps ))

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Spoko Goral trudno sie nie zgodzic,ja sie tak nauczylem i tyle, a bic taki sobie, nic nadzwyczajnego, fajnego bica to ma Pudzian