Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
338
Więc ćwicze już od 2 miesięcy w domu progres jest widoczny stosuje trening obiegowy przez siebie wymyślony, ćwiczę pon-śr-pią i w dni pomiędzy takie jakieś lajtowe ćwiczenia bez obciążenia w stylu pompki podciągania na drążku etc
mam 192
ważę 78 (przytyłem 3kg:d przez te 2 miechy)
19 lat
nie mam za bardzo koncepcji na ćwiczenie barków, chwilowo sztangą(25kg) robię ruchy góra dół na siedząco za głową(lekko poniżej linii barków) i przed głową(tak do wysokości sutków)
prosił bym o jakieś sugestie serie mam 10 ruchów z tym że 5 za głowa i 5 przed głową i to 6 razy
ze sprzętu mam:
ławka + stojaki luzem
sztanga
hantle regulowane do 26kg
takie kółko na krótkim drążku - całkiem fajny sprzęt
drążek
prosił bym o jakieś sugestie co do ćwiczeń na barki
jestem również otwarty na propozycje jeszcze co do treningu siłowego na klatkę
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16088
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja.
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47