mikmik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

340

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie ; ]

Uprawiane sporty kosz

Ostatnia aktywność 05.08.2026 (08:24)

Data rejestracji 26.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Cwiczenia dynamiczne w HST skończyłem makrocyklcykl, robiłem 2s przez wszystkie mikrocykle, nie czułem jakiegoś wielkiego zmeczenia, najgorzej było przy 15. teraz do meritum co myślicie o dodaniu do planu ćwiczeń typu: clean,albo cały clean&jerk, high pull próbował ktoś	11	2011-01-13 21:12
Trening w domu	HST do oceny trening a 1. podciąganie 15 15 10 10 5 5 2. dipsy 15 15 10 10 5 5 3. mć 15 15 10 10 5 5 4. wycisk sz. na barki 15 15 10 10 5 5 przód 5. unosz. sztangielek 15 15 10 10 5 5 na łąwce skos(+)	8	2010-11-22 14:28
Trening dla początkujących	Ból mięśni klatki witam problem jest może błachy, ale od razu po seri wyciskania bolą mnie mięśnie, ból trwa kilkanaście sekund, jest dość intensywny. martwić sie tym? czy uznać za norme;]	8	2010-06-23 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	mak witam tak sobie policzyłem ostatnio błonnik w tym co jem i doszedłem do wniosku, że trochę mało go spożywam no i poszperałem w tabelach;) i pytanie jest następujące czy mak można by jeść tak z 2 razy w tygodniu z 20g w ramach urozmaicenia	5	2009-12-23 21:13
Trening dla początkujących	Trening na klatke porada mam pytanie czy taki trening ma sens 1 wyciskanie na płasko 7 serii każda seria 5kg więcej i powtórzeń max 12, minimalnie 2-3(ostatnia seria) , ostatnia seria to jest 90% max'a 2. hantle na płasko 7 serii 15 ruchów 3. rozpiętki 5 serii po 15	20	2009-11-15 18:56
Trening dla początkujących	krzywe mięśnie klatki witam! nie dawno bo 3 miesiące temu, zacząłem ćwiczyć i jak już zarysowały mi się cycki to sa one ewidentnie nie równe;/ można to jakoś wyrzeźbić? prawy idzie jak by w dół tak gładko, da sie jakoś to wyrzeźbić? jeżeli tak to jakie ćwiczenia?	10	2009-06-27 23:11
Trening w domu	barki w domu więc ćwicze już od 2 miesięcy w domu progres jest widoczny stosuje trening obiegowy przez siebie wymyślony, ćwiczę pon-śr-pią i w dni pomiędzy takie jakieś lajtowe ćwiczenia bez obciążenia w stylu pompki podciągania na drążku etc mam 192 ważę	5	2009-05-16 23:41
Odżywki i suplementy	dobór suplementów i odżywek jakie odżywki suplementy polecacie w wypadku gdy nie ćwicze na mase tylko na rzeźbe i wytrzymałość mięśni nie chce żeby mi sie rozrosły miesnie, dosc szybko mi rosną..a nie mam w planach być 2 metrową szafą;] inie chce mieć rozstępów	3	2007-09-26 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Cwiczenia dynamiczne w HST	2011-02-20 23:10
Trening w domu	Cwiczenia dynamiczne w HST	2011-01-15 12:44
Trening w domu	Cwiczenia dynamiczne w HST	2011-01-14 14:52
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2010-11-29 22:50
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2010-11-23 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w piwie	2010-11-23 19:46
Trening w domu	HST do oceny	2010-11-22 22:34
Trening w domu	HST do oceny	2010-11-22 17:26
Trening w domu	HST do oceny	2010-11-22 15:35
Informator POMORSKI	Boks - Gdynia?	2010-11-15 19:57
Informator POMORSKI	Boks - Gdynia?	2010-11-12 23:38
Informator POMORSKI	Boks - Gdynia?	2010-11-12 13:06
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny	2010-11-12 12:56
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2010-11-11 10:29
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2010-11-11 10:28
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2010-11-10 17:00
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2010-11-10 00:00
Trening dla początkujących	Ból mięśni klatki	2010-06-23 18:57
Trening dla początkujących	Ból mięśni klatki	2010-06-23 18:43
Trening dla początkujących	Ból mięśni klatki	2010-06-23 18:23
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING BUŁGARSKI CZY POLECACIE?	2010-05-17 22:32
NUTRIFARM&OLIMP	domowe zma w jakiej postaci??	2010-02-17 18:32
NUTRIFARM&OLIMP	domowe zma w jakiej postaci??	2010-02-17 17:16
NUTRIFARM&OLIMP	domowe zma w jakiej postaci??	2010-02-17 16:25
NUTRIFARM&OLIMP	domowe zma w jakiej postaci??	2010-02-10 01:14
NUTRIFARM&OLIMP	domowe zma w jakiej postaci??	2010-02-08 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	mak	2009-12-24 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	mak	2009-12-23 22:12
Trening dla początkujących	Trening na klatke porada	2009-11-17 21:50
Trening dla początkujących	Trening na klatke porada	2009-11-17 19:00