Witam!!!

Cześć!!! Może wymyślicie mi jakieś ćwiczenia dla początkującego?? Mam 14 lat 163cm. wzrostu i ważę niestety tylko 50kg. Nie chce faszerować się sterydami, odżywkami itp. Chce to robić dla siebie! Proszę Was wymyślcie coś dla mnie! Ćwiczę w domu mam sztangę i hantle! Proszę o odpowiedź! Z góry DZIĘKUJĘ!

pograj w pilke z kolegami cwicz na WF a na trening przyjdzie jeszce czas

i ewentualnie mógł bym coś na masę wziąć

ziomlogos dał Ci najlepsza rade
a na mase: Weź sie za miche

Zmieniony przez - Grygory w dniu 2009-05-16 20:07:39

ale mało MIIIII

jestes za mlody na trening silowy! silownie sie zaczyna od 16-17 lat a najlepiej po 21 roku zycia jak juz czlowiek jest w 100% dojzaly. wiec badz cierpliwy

ok ale co mam jeść zebu dduużżoo przytyć ???

jak nazie jedz to co mam goatuje

ale może dasz mi jakieś przykład co jeść jak dużo itp

jedz to co jadles dotychczas tylko rozbij to na 6 posilkow o mnie jwiecej rownych porach i dodaj wazywa i owoce do tego

ok bardzo Ci dziękuję