bieg na 1000m

Witam wszystkich nie znam sie za bardzo na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg.

Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku 3:00 ?

Dziękuje z góry za pomoc.

https://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html 

A ile masz czasu??

Dzięki bardzo,

możesz objaśnić

ABC sprintu 50m
2x6x2min przerwa 2` po serii 6`

W tym temacie już tłumaczyłeś ale jeśli możesz to wytłumacz to bardziej łopatologicznie. Bo z tego rodzajami sportu nie miałem w życiu do czynienia. Co to te abc sprintu ?



ogólnie to im szybciej to osiągnę tym lepiej, nie mam określonego czasu. Od 2 miechów tak raz na jakiś czas truchtam ale efektów to nie daje za dużych. Raz w miesiącu mam taki test. Chciałbym do sierpnia, września zrobić te 3:00 min ale to raczej mało realne jest.

Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2009-05-13 21:50:47

w biegu na 1000m chodzi zdecydowanie o wydolność organizmu, nie jestem pewny czy tak zdecydowanie poprawisz swój czas...nie oszukując Cie 3;45 to słaby czas :) ja w nalepszych latach miałem 2;40 ;D więc proponuje Ci taki plan :
poniedziałek - 20 minut biegu (tempo na 50 %)
wtorek - wolne
środa - 30 minut biegu (50%)
czwartek - wolne
piątek - 3 km
sobota - 1 km
niedziela - rozbieganka (skipping, krotkie odcinki)

Pysio,myśle że nie masz większych szans do sierpnia, chyba że byś coś wziął, ale to już nie ten dział ;p

Pysio ABC sprintu - to sa skipy A , B, C - 2x 40m

2x6x2 min

2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3

po serii 6`

2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3
2minut p`3


Pozdrawiam

moderator działu sportu ogolnorozwojowego