Dieta (na dobre samopoczucie :) do ocenki

Siema, po przeczytaniu wielu bardzo madrych artykulow postanowilem ulozyc sobie diete, ale nie po to aby byc chudszym lub przybrac na masie, po prostu chcialbym sie zdrowo odzywiac i czuc sie lepiej w kazdym dniu.Uwzglednie tylko, ze trenuje pilke nozna i plywanie. Mam 15 lat i 176 wzrostu oraz wage 68kg.
Posilek 1- sniadanie (6.30)
1)platki owsiane z mlekiem
2)2 jajka
3)warzywa
4) 2 kapsulki tranu

Posilek 2- II sniadanie (ok. 9.30)
1)chleb razowy z serem twarogowym[poltlusty]
2)skraplane oliwa z oliwek
3)owoc/suszone owoce/warzywa

Posilek 3 - III sniadanie (ok 12.30\ 13.00)
1)jw

Posilek 4 - obiad (ok. 16.00)
1)chude mieso/ryba/bialka jaj
2)kasza/ryz/ziemniaki
3)surowka

TRENING: plywalnia

Posilek 5 - kolacja (ok. 19.00)
1)ryz/kasza z miodem
2)owoc
3)orzechy

Posilek 6 - (ok. 22.00/ 23.000)
1) serek wiejski


1.Warzywa to ogorek, pomidor, liscie salaty
2.Czy suszonymi owocami moga byc daktyle, czy musza to byc rodzyny?
3.Jakie orzechy? Wloskie? Ziemne?

WSZYSTKIE SUGESTIE I UWAGI PRZYJME Z POKORA, ale najwazniejsze jest to abym cieszyl sie zdrowiem
Dzieki z gory za odpowiedzi. Pozdro.

Git tylko nie podoba mi się ten miód z owocem w kolacji zapewne owoc jak i miod bedzie ww proste nie bardzo przed snem no i przydaloby sie cos zjesc z wartosciowego z bialkiem po tym basenie (Chyba że po wyjsciu z basenu oprawiasz banana to ołkej ) 2 mogą 3 włoskie.
W ogóle gratulacje , że sam ułożyłeś porzadna diete no i nie masujac ani redukujac, prawidłowe podejście przewaznie ludzie zagladaja tu gdzy chca cos zgubic lub przytyc .

Ps. Podaje Ci to co najlepsze z rozwiązan ale nie trzymaj się tego tak scislo masz dopiero 15 lat więc spokojni odchyly od diety mogą być i musisz dostarczać organizmowi wszystkich składnikow . W tym wieku duzym sukcesem jest odcięcie słodyczy i fast foodów jeszcze raz Gratulacje.

do 4posilku dodaj sobie oliwe/orzechy a w 5posilku daj ryz/kasze z miesem/jajkami/ryba,do tego warzywa

Dzięki za uwagi. Bardzo mi pomogliscie.