HMB KREATYNA ? POMOC

Witam
na forum byłęm jako gość a teraz zarejestrowałęm sie i oczekuje waszej pomocy

mianowicie:
w piłke grałem od 1 klaasy podstawowki do stycznia tego roku jak rozpad sie nasz rocznik etc . mialem elegancki brzuch nie powiem
a przez te 4 miechy do dzis mam lekki tłuszczyk i chcialbym go skutecznie spalic . diete mam jako tako .
na siłownie chodz od wrzesnia tamtego roku do dzis i jestem po 1 cyklu kreatyny jak narazie ktora dala mi porzadne efekty
mam 18 lat , waże 69 , 178 cm
i nie mam pojecia jaka odzywke teraz zamowic
jedni mowia ze HMB to lipa inni ze im pomoglo a zastanawialem sie wlasnie nad HMB 180 kaps z treca i myslalem jescze raz kreatynke do tego lub cos innego
co polecacie ? czy moze diete jakos wspomoc tylko za bardzo nie wiem czym ? trenowac zaczne znowu raczej najwczesniej we wrzesniu bo moj rocznik bedzie najstarszy w szkolce pilkarskiej . a do tego czasu chce utrzymac sportowa sylwetke i zrobic w miare dobry brzuch . 2 razy w tygodniu staram sie wieczorkiem biegac z pasem termoizolacyjnym :)

Trening i dieta. Wszystko.

waga troche mała jak po cyklu

HMB jest dobrym antykatabolikiem ale nie spali tłuszczu

Jedz dobrze i ćwicz a wszystko przyjdzie z czasem

pozdro

a polecasz jakąś odżywke ? czy rzeczywiscie jechac na sucho ?

ustaw lepiej odżywianie a możliwe że osiągniesz obydwa cele; trochę masy, i ten tłuszczyk może zacząć się zmniejszać.
to narazie powinno wystarczyć; w każdym razie powinienes sie upewnic czy wystarczy i od tego zacząć.

Siema jestem nowy na forum ale potrzebuje pomocy cwicze jakies 1,5 roku od jakiegos mc biore mc3 i hmb diete staram sie trzymac cwiczyc tez w miare regularnie ale sie przeziebiłem i lekarz przepisał mi antybiotyk mam brac 10 dn prosze o odp jak sie maja leki do suplementów dzieki za odp

Cm3 ruski bład:D