HST do oceny

Do wyliczeń obciążenia korzystałem z HST Progression v.1.01 więc w tej kwestii nie ma mam pytań natomiast chodzi mi o dobór ćwiczeń. Niestety nie ma drążka i poręczy z przyczyn technicznych siłownia mierzy 180cm .
Proszę o korektę i ewentualne wskazówki co do liczby serii i samych ćwiczeń.

wyciskanie na płaskiej 2x
rozpiętki 1x
przysiady 2x
wykroki ze sztanga 1x
wiosłowanie sztanglem 2x
mc 1x
szrugsy 1x
wyciskanie za pleców 1x
unoszenie sztangi stojąc 1x
podciąganie sztangi do brody 1x
uginanie sztangla o kolano 2x
młotki 2x
francuskie wyciskanie 2x
pompki w podporze tyłem 2x
Wpięcia 2x
brzuszki 3x
skłony boczne 3x

według mnie nie jest zle jesli przeczytales https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html 
to bardzo dobrze jest tutaj wiele informacji zamiast rozpietek moglbys robic przenoszenie. Cwiczenia zamierzasz robic w takiej kolejnosci? Polecam:
Nogi/Klata/Plecy/Kaptury/Barki/Biceps/Triceps/Brzuch
Sam robie HST i w takiej kolejnosci
ogolnie trening nie jest zly. wspiecia nie rob w progresji tylko do oporu

Tak tak najpierw opcja szukaj potem pytania :) oczywiście, że było czytane,tylko klatka jest dla mnie priorytetem bo trochę ją zaniedbałem.

i tak sila Ci urosnie na klatce 2wyciskania 1 przenoszenia byloby ok szkoda ze nie mozesz robi pompek na poreczach to by jeszcze lepiej bylo. przy cyklu 5tek i negatywow mozesz dorzucic jeszcze jedna serie na wyciskaniu plasko jesli Ci na klatce zalezy. a tak to trening niezly. liczba serii jest dobra a masz wyciag z gory? jak tak to zeby za bardzo kregoslupa nie obciazac to zamiast mc zrob sciaganie drazka do karku.

przeładowane

chcesz priorytet na klatę?

1.siady
2.wyciskanie na płaskiej
3.podciąganie na drążku+wiosłowanie sztangą/sztangielką-seria łączona
4.pompki na poręczach
5.wyciskanie na barki
6.ew. coś na łapy.


koniec.

a liczba serii i powt. zgodna z hst.