dr Ewa Dąbrowska

Venomik no wlasnie tu pojawia sie problem bo nie mam dostepu do silowni...nic...nawet zadnych hantelkow...
M.in. dlatego zalozylam ten temat

Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-05-07 14:06:58

Że tak zacytuje sam siebie, z drugiej strony tego tematu:
"Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z treningiem w domowych warunkach"
A hantelki s do nabycia za rozsądne ceny.

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 14:08:52

Chyba znalazlam dobra alternatywe...trening Mawashiego :)
Za drazek posluzy mi ywykle drzewo.
To chyba dobry pomysl, zeby rozpoczac ten trening?
Jak to sie mowi "z braku laku, to i kit dobry"

P.S. Pocieszcie, podniescie na duchu i powiedzcie, ze to ma sens

Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-05-07 14:58:20

Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-05-07 16:03:13

nie jest kwesta czy dostajesz zadyszki po HIITcie, bo zawsze sie dostaje Tylko musisz zrozumiec ze ten trening nie bedzie mial sensu jak wydolnosciowo nie bedziesz w stanie wyciagnac tyle ile trzeba. Ludzie tu na forum krzycza HIIT Tabata i uwazaja ze znalezli niewiadomo co , a to tylko jeden z wielu mozliwych treningow, ale ktore dzialaja na poziomie zaawansowanm. Jak nie masz wydolnosci to go zrobisz po lebkach i efekt bedzie taki sam. W15min nic nie osiaganiesz procz spalenia 100kcla, bo pozniej forum jest pelne haseł typu : "Robie HIIT i nic nie daje" Nie ma tak dobrze, ze bez pracy mozna cos uzyskac. 15min to brzmi dumnie, ale zawansowany upcha w nie tyle pracy ile wykona inna osoba w godzine i tylko wtedy ma to sens.
Dlatego zacznij od normalnych 45-60min biegow zwiekszajac intensywnosc poprzez dodanie w trakcie interwalow.

PS Jestes w stanie sie podciagnac?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-07 17:26:19

ok obliques moze masz racje...nie od razu Rzym zbudowano
Podciagnac w czym? Jesli chodzi o kondycje czy wytrzymalosc, to dla chcacego nic trudnego...

Podciągnąć na drążku ;)
A to wcale ale to wcale nie jest takie łatwe ;)
A poza tym jeżeli mówisz o treningu obwodowym ACT w warunkach domowych dla początkujących to drzewo nie zastąpi drążka chyba że będziesz wszystkie ćwiczenia z obwodów wykonywać pod tym drzewem bo muszę być minimalne przerwy między ćwiczeniami jeżeli trzeba zmienić obciążenie a najlepiej bez przerw ;)
Też to robię ;)

Zmieniony przez - Yeasty w dniu 2009-05-07 21:44:14

Yeasty i jestes zadowolona?
Na drazku od biedy sie podciagne, wiem, ze to nie jest takie latwe, ale naprawde sie przyloze

Podciagniesz sie no to podziwiam, robisz cos czego 90% kobiet nie jest w stanie zrobic

obliques wobec tego chyba moge byc z siebie odrobinke dumna
Jutro trening wprowadzam w zycie, dzis tylko biegalam godzine

Jestem bardzo zadowolona ;)
U mnie kiepsko z siłą ramion i pleców wiec nie wyciągam tych 12 powtórzeń w ćwiczeniach z drążkiem i z pompkami ale wydaje mi się że lepiej zrobić te 7-8 powtórzeń niż zrezygnować i dalej spać w rurach
Jutro zakładam swój dziennik treningów i codziennie będę zapisywać jakie robię postępy w ACT i w HIIT który dzisiaj pierwszy raz robiłam na rowerku i po 15 minutach myślałam że ducha wyzionę taką mam rewelacyjną kondycję...