trening ogulno rozwojowy dla koszykarzy

Mam 14 lat i 192 wzrostu. od zeszłych wakacji zainteresowałem się koszykówką (bo znudziło mi się siedzenie przed komputerem 24 na dobe) wiec po takich 4 latach siedzenia w 1 klasie na poczatku zaczelm uczęsczać na treningi ktore byly prowadzone przez znajomego ktorego poznalismy na boisku ale teraz takowe sie zakonczyły. Ale to nie wazne chce przez ten czas tzn do wrzesnia potem wymusze na wfiscie zeby zorganizowal jakies zajecia w koszykowke ale do tego czasu chcalbym poprawic kondycje skocznosc koordynacje itp i chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc plan aktualnie od 2 tyg biegam 4 km tempem hmm ok 30% predokosci maksymalnej i to wszystko moj czas na 1000m 3:50 a na poczatku roku przed zaczenciem treningów koszykowki bylo to 4:54 ;p wiec prosze o plan chcialbym najabrdzie poprawic szybkosc,kondycje,sile bo z ta umnie to wgl slabo max z 40 kg wycisne jak dobrze pojdzie ;pi skocznosc mam do dyspozycjii jeszcze hantle 2 kg ktorymi maham w gore i wdol az zaczna rece bolec wiec jak widzicie treningi moj jest dosyc amatorski ;p

przepraszam ze tak haotycznie ale z polskiego mam 2 ... i nigdy nie umialem i nie bede umial pisac ^^ tzn takich dluzzysch wypowiedz ;p

pomorze ktos ?

pobiegaj troche, ogólnie sie wzmocnij fizycznie( mozesz robic pompki, przysiady, podciaganie na drazku, brzuszki.z tymi hantlami tez cos sproboj zrobic. Porób sobie "żabki", nie znam sie na koszykowce ale wydaje mi sie ze to powinno cie troszke wzmocnic fizycznie przed rozpoczeciem treningow w kosza. I nie proś wuefisty tylko udaj sie do najblizszego klubu koszykowi i poprostu wbijaj smialo do trenera i pytaj czy mozesz trenowac. zgodzi sie na pewno:) Powodzenia. niech sie ktos jeszcze wypowie

niestesty nie mam takowej mozliwosci nie ma unas zadnego klubu probowalismy sami cos zoragnicowwwac ale takie zainteresowanie koszykowka ze maxpo 4-5 osob na treningu bylo ;/

to wbierz sie na trening do najblizszego miasta w ktorym klub jest:) Przy odrobinie chęci mozna dojechac na trening autobusem czy pociągiem.Szukaj na necie klubu z sekcja koszykowki jak najblizej ciebie i wal smialo autobusem na treningZaden problem. ja tez jezdzilem autobusami na treningi jak mialem 14 lat