Nowy plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

Witam wszystkich. Rozgladam sie za jakims planem masowo-silowym. Staz 8 miechow dieta jest.
wycisk-100x3
przysiad i martwy- 140-150(?)
klatka-100
udo-64
pas-90
bicek-36
Myslalem nad tym https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html
wczesniej robilem fbw. Mialem fajne efekty ale sie wyczerpaly.
Z gory dziekuje za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

możesz zastosować

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jurand16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

Milem dzisiaj trening plecow. Zawsze robilem martwy w zakresie od 10 powt w zwyz. Robilem serie na 110 kg. Cwicze sam wiec nikt nie koryguje mojej techniki. Balem sie o wygiecie plecow wiec zmniejszylem o 10 kg. Jak temu zaradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5724

spróbuj przerobić fbw bo skoro daje Tobie dobre efekty nie ma sensu go zmieniać.
co do Twojego pytanie to o co dokładnie pytasz ? o to jak nie gubić techniki ?? wyucz się jej, a jeśli chcesz żebyśmy skorygowali cokolwiek to nagraj się w wrzuć na youtube.

...

Jurand16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

Chce sprobowac czegos nowego. Poza tym pisalem ze przestaje powoli dawac efekty. Walkowalem fbw przez pol roku mysle ze plan Wodyna ktory jest autorytetem na tym forum bedzie dobra odmiana.
Chodzilo mi o to ze przy mniejszych ciezarach jakos tego nie odczowalem. Nastepnym razem wezme kamerke

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

trenuj przed lustrem

...

Jurand16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

Chodzi mi o to ze przy mniejszych ciezarach zadzieralem glowe do gory i ciaglem a przy wiekszych glowa automatycznie idzie troche w dol.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

musisz analizować ulożenbie ciala- jeśli zauwazasz jakieś niekorzystne sytuacje, nawyki to poprostu staraj się nad tym panować, choćby i poprzez nie zwiekszanie obciążeń- np. za progresje wtedy stosuj dodawanie kolejnych powt.