Bardzo ważne:)))

Witam was mam bardzo ważna sprawę;) w Lipcu mam egzaminy do szkoły:) przez mature zrezygnowalem prawie z wszelaki ćwiczen :( a żeby się dostać do tej szkoły potrzebuje zrobic kilka rzeczy:) http://www.cspsp.pl/nabor/ chodzilem na siłownie dlugo wygląd mam trenowałem tez budokai ( sztuka walki ) lecz moja cala siła poszla sobie w chen daleko potrzebowalbym jakies porady czy cos w tym rodzaju jakiegoś cyklu na odzywka cokolwiek co poprawi znacznie moje wyniki.. przez budokai mam szybko i wytrzymałość lecz trzeba nad tym jeszcze pracować.. byłby wdzięczny za szybko odpowiedz:) z Góry dzieki i bylbym zadowolony jak by mi ktos doradzic co zrec.. aaa i zostalo mi jeszcze pol pudła Massakry, HMB i pelno gajnerow bo jeszcze 3 lata temu wazylem jakies 60 kilo:D teraz troszke wiecej:D duzo wiecej:D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 188

Cel treningowy: Szkoła

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Budokai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: na ta chwile nic

Szybko się zabierasz...
Myślisz, że te gainery i inne ścierwa Ci coś dały? A nie wpadłeś na to, że to jest normalne, że 19-latek waży więcej niż 16-latek..? A ponoć maturę piszą inteligentni ludzie.
Wg linku tam jest potrzebny tylko bieg i podciąganie na drążku. Wiec podciągaj sie możliwie najczęściej(bez przesady) i staraj się robić za każdym razem jak największą ilość powtórzeń. Co do sprintu, to raczej szukaj w dziale o sportach ogólnorozwojowych. Przy czym trening będzie się opierać najpewniej o biegi wahadłowe i sprinty i raczej nie będzie częściej jak 3x w tygodniu. Co do biegu dystansowego to... biegaj. Bierz się szybko za treningi, bo masz niewiele czasu, a z tego co wiem jest tam sporo chętnych :]

https://www.sfd.pl/Bardzo_ważne:_-t496224.html
po co drugi temat!!!

a ile razy dasz rade sie podciagnac.

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Masz na podciaganie

ja tez trenuje wlasnie do tych egzaminow juz, ale mam jeszcze 3- 4 lata, ciezko jest sie tam dostac, wiem bo moj stary jest strazakiem, i brat cioteczny, musisz cwiczyc conajmnie z 1 rok- biegi, podciaganie, zobacz jaki tam czas jest zeby miec kila pkt chociaz..