Sprawdzenie FBW początkującego

jwpamaru
W takiej kolejności:

- przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 12 10 8
- rumuński martwy ciąg 12 10 8
- wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8
- wiosłowanie w opadnie tułowia 12 10 8
- wspięcia stojąc 30 20 10

- Co dać na dwugłowe?

Na dwugłowe masz rumuński martwy ciąg.

- wyciskanie sztangi stojąc 12 10 8

Tego nie dajesz, bo nie masz antagonistycznego ruchu - podciągania.

- uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10 8

Tego nie robisz, bo na Twoim poziomie wytrenowania jest zbędne.


Athletics
Sadzac po Twojej wadze lepiej robic cos na mase. Daj spokoj z łydkami, rob jak najwiecej wielostawowych.

Nie zgodzę się, łydki ciężko zmasować, dlatego powinno się o nie dbać od samego początku.

Kwadratowy
a coś na bic? jakbyś mógł to weź na gadu zagadaj. 1129485

Przecierz napisal CI ze nie Twoim poziomie wytrenowania nie potrzeba robic nic na bic i nic na tric same urosna jezeli bedzisz stosowal ten plan ktory Ci zaproponowal kwadratowy : )

Pozdro.

Co to znaczy, "antagonistycznego ruchu"?

jwpamaru
a coś na bic?

Nie robisz nic na biceps. Nie potrzebujesz. Po pierwsze, biceps odpowiedni bodziec do wzrostu dostanie przy ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach. Po drugie, żeby zdobyć jeden centymetr w bicepsie musisz wrzucić na swój szkielet kilka kilogramów mięśni - a najłatwiej to osiągnąć przez stosowanie ćwiczeń wielostawowych.

jakbyś mógł to weź na gadu zagadaj. 1129485

Nie mam gg. Uważam, że maile są wystarczającą formą komunikacji internetowej.

Co to znaczy, "antagonistycznego ruchu"?

Przeciwstawnego. Antagonistycznym mięśniem do bicepsa, jest triceps.
Antagonistycznym ruchem do wyciskania w leżeniu, jest wiosłowanie w opadzie.
Antagonistycznym ruchem do podciągania na drążku jest wyciskanie w staniu.

Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-05-01 11:49:58

Sprawdź pocztę.