Jak dobrze biegać?

Parę tygodni temu zacząłem biegać wraz z kolegą. Biegamy ok. 5-6 km w dość szybkim tempie, przerywając marszami (jakieś 100m marszu na 1km biegu). Ostatnio dołączył do nas kolejny kumpel i zaproponował byśmy biegali tak jak on ;) Biegaliśmy wtedy wyraźnie wolniej lecz nie robiliśmy juz marszów odpoczywając tylko krótko 2 razy. Który z tych treningów jest lepszy? Dodam, że chciałbym biec na 1000m za dwa lata poniżej 3 min (obecnie biegam ok. 3:40)

ale jaki jest wasz cel?

No jak już napisałem ja osobiście chciałbym szybciej biegać na 1000m no i popracować nad kondycją ;)

lepiej nie robic odpoczynku odpoczynek powienien byc dopiero jak juz dobiegniecie do domu :D ja bym polecil biegaccos jak na zasadzie areobow hiit poczytajcie otym trche
areoby hitt trening trwa dosci krutko
5min biegu truchtem po czym biegniemy 15 sek sprintem truch 30 sek sprint 15 sek i tak 5 obwodow a potem trucht 5 minuy i do domu z tygodnia na tydzien nalezy zmniejszac trcuch a zwiekszac sprint taki trening nie tylko poprawi wasza wydolnasci dzieki niemu pozbedziecie sie tkanki tluszczowej co poprawi wasza sylwetke.
pzdr powodzenia chlopy :D