Odżywki - dobór

Witam
Mam problem z doborem odżywek. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw na przyrost masy mięśniowej. Problem polega na tym ,że nie wiem , które będą dla mnie odpowiednie. Zestaw w cenie przystępnej.
Krótkie info

- Wzrost 180cm , Waga 68kg , wiek - 17
W zeszłym roku ważyłem 55kg przy wzroście 179cm. Od Listopada ćwiczę na siłowni. Obecnie od dwóch miesięcy nic się nie zmienia.
Dieta : - standardowa , posiłek mały i częsty co 2h-2,5h.
Dieta złożona pod weglowodany ...

Proszę o pomoc w wyborze lub inne rady.

jak chcesz mase to posilek musi byc duzy i czesty .
Uloz konkretna diete i z wyliczen ci wyjdzie czego brakuje twojej diecie i wtedy bedziesz wiedzial co kupic.

jakie odzywki to powinienes wiedziec, skoro masz diete wiesz czego Tobie brakuje
Widze ze sebek uprzedzil mnie
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-30 16:19:46

Mi sie wydaje ze czasami ludzie pisza tu takie rzeczy ze szczenka opada takie jak mam idealna diete wzrost 180 cm waga 60 kg i ile mam dawkowac gainera i bialka ale mam diete od tygodnia i zastanawiam sie czy dokupic kreatyne a moze cos mocniejszego

Nie znam sie na odzywkach i nie wiem , ktora jest ktora oraz jaka wybrac najlepsza.
Dlatego prosze o pomoc w wyborze odzywek :)

zwieksz ilosc kalorii w "diecie", jak nie dajesz rady z normalnego zarcia - dokup gainera.