Full Body Work(FBW) do poprawy :)

Ok, to chyba pocznę trenować planem, który zaoferował mi Kwadratowy :)


1.Przysiad 3x12/10/8
2.Rumuński martwy ciąg 3x12/10/8
3.Wyciskanie na ławce 3x12/10/8
4.Wiosłowanie sztangą 3x12/10/8
5.Wyciskanie na barki 3x12/10/8
6.Podciąganie 3x10
7.Wspięcia na palce 3x12/10/8

Progresia czy jednym ciężarem?

borat147
Dzięki za soga. :)

Voice15
Zacznij stałym ciężarem, 3x 10.
Oczywiście dodaj serie rozgrzewkowe.

Serie rozgrzewkowe zawsze robię :)

Dziękuje za pomoc