Białko dobra czy złe rozwiazanie?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

Witam cwicze od 4 miesiecy, na poczatku zaczolem cwiczyc ACT a pozniej zaczolem plan FBW ktory wlasnie koncze w piatek, ale dobrze przejdzmy do rzeczy, chcialbym sie dowiedziec czy kupno Bialka (np. Ostrowia ) bedzie dobrym rozwiazaniem na uzupelnienie diety bo ilosc bialka dostarczanego do organizmu w moim przypadku wynosi 100 gram dziennie, a powinno wynosci 170 gram w moim przypadku.

Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 86

Wzrost : 181

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 4 mc'e

Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : Tyle ile moge to jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

spożywaj węgle o niskim IG
unikaj fast foodów
jak masz ssanie to zjedz serek, do tego pomidor na przykład

byle nie zapychać się śmieciami
rób aeroby-rowerek/bieganie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

powiem tak
lepszy rydz niż nic

70g z odżywki jak chcesz brać to trochę dużo
nie dasz rady z pożywienia jeszcze trochę wyciągnąć?

...

usekenator

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17354

dokładnie jak radzi King_Odin

kup mniej białka a kase wydaj na jedzenie... jeden serek wiecej i juz wpada 20g biała

" bez diety nie ma atlety "

...

ilikedream

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

skladnikami bialka w moim przypadku są, jajka, ryby, platki owsiane, mleko i soja, to co w domu znajde to jem, max 100-120g moglym wyciagnac jak bym dodal wiecej tunczyka bo z jajkami jest roznie wiem ze nie mozna ich wiele jesc ale ja i tak sobie pozwalam na 3-4 dziennie.

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...

usekenator

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17354

a ser, serki itp... ?

" bez diety nie ma atlety "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

to jakieś bzdury
jajka są zdrowe
jem nawet po 10dziennie

bazuj na mięsie, serach, jajkach. Tuńczyk też ok.
i właśnie - 1 serek wiejski i już masz ok.20g białka

...

ilikedream

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

nie stac mnie na codziennie kupno piersi z kurczaka :) ale 2-3 w tygodniu moglym sobie na to pozowolic, a co do bialego sera to nie mam przekonania bo jakos mi nie wchodzi, jadlem go jak bylem mlodszy, ale dodam go do mojego menu:) co do jajek umnie jest tak matka mowi ze nie wolno ich duzo jesc, ale ja i tak robie swoje:) przykladowo wczoraj zjadlem ich 8 a to juz jest spora ilos bialka:)skad wyciagnac dobre bialko ( z pozywienia ) za niewielka ilosc kasy?

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jajka
serki
tuńczyka zjedz czasem

jajka są zdrowe, jak nie masz problemów z cholesterolem to się nie bój

ktoś kiedyś strzelił głupotę, że w ogóle jajka niezdrowe są i ciągnie się to jak..

z żółtkami nie przesadzaj, 3-4 starczą.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-28 10:42:44

...

usekenator

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17354

tuńczyk, serki wiejskie, cyc... wszystko masz w granicy 2 zł porcje

a ze nie wchodzi to kwestia urozmaicenia, dodatków, doprawienia....

" bez diety nie ma atlety "

...

ilikedream

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

tak raz mialem przypadek z tunczykiem ktory kosztowal chyba 1,60zl, to po zjedzeniu 2 kesow poszedlem go zwrocic :) teraz tunczyk tylko za 3zl wchodzi w gre:) a co do bialego sera mozna go jesc ze smietana? albo z czym najlepiej wchodzi zeby smakowal:)

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...