Redukcja Pomożcie mi

W lustrze widze zmiany, w obwodach nieznaczne ale tym w moim przypadku bym sie nie sugerował gdyz nie zawsze tak samo napne miesien, nie w tym samym miejscu zmierze itp.


Co myslisz o tych stackach? nie bralem kreatyny zadnej juz z 1.5roku.
Co z tym createstonem(chcialbym to skonczyc gdyz data za 3mies się konczy

kreatyna? po co? zaleje Cię wodą i będziesz znowu panikował, że waga skacze do góry
kreta na redukcji przydaje się gdy chcesz ograniczyć spadki siły i masy, gdy chcesz mieć power do treningu
Tobie o ile widzę zależy na zrzucaniu wagi [wagi, nie fatu ] ZA WSZELKĄ CENĘ, nawet zdrowia i mięśni, więc na co Ci kreta?

cykl redukcyjny na krecie to często spotykane zjawisko
wymogiem jest jednak odpowiednia dieta bez której i tak nic nie osiągniesz
czy to z kreta czy bez..

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-19 21:03:08

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-19 21:03:34

Spadek wagi to myslalem ze to oczywiste ze chodzi mi o fat

Podrasuję troche diete, ale powoli żebym nie miał skoku kcal dużego, wyluzuj.

Pytanie co z tymi stackami, jak zapodac i czy wziac tego createstonu?

wiem, że podświadomie chodzi Ci o fat, ale Twoje czynny skłaniają się do zupełnie czegoś innego
nie pojąłeś o co mi chodzi?

skoku wagi po takich ekscesach ciężko Ci będzie uniknąć

przede wszystkim zwiększ kalorie do normalnego poziomu, dodaj węglowodany po treningu, jedz więcej zdrowych tłuszczy roślinnych

co do supli, masz od tego odpowiedni dział
ja się nie znam to Ci nie powiem

No jutro ide po cyce, warzywa i po oliwe z oliwek...
Dorzuce węgli troche po trenie i to tyle narazie i zobacze jak efekty.

Co do warzywa masz jakies sugestie co kupowac?
Bo ciągle jadam to samo:
-pomidory
-szpinak
-brokuły
i już mam dosc, zwłaszcza tego szpinaku, jak trawa

marchewka, buraki, kalafior, papryka, kukurydza, groszek

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-04-19 21:33:07

dobra opcja to gotowe mieszanki warzyw mrożonych
masz już gotową i smaczną kompozycję
niektóre mają nawet przyprawy [raczej te 'na patelnie', ale nie musisz ich przecież przygotowywać na patelni, równie dobrze można ugotować na parze]
wybieraj jednak te bez ziemniaków/kukurydzy

zresztą masz jeszcze ogórki, cukinię, kalafiora, brukselkę, kapustę, cebulę, sałatę, marchew, paprykę..

o to dobrze, kupowałem ostatnio te mrożone, ale czy nie tracą wiele wit i min na tym że są mrożone ???

PS: tak wogole to mrozone brokuly kosztuja prawie 7zl u mnie za 450g
a swieze 1.50 za kilogram :-/ Jakbym kupil takie świeże i zamroził ?

teraz podobno są specjalne techniki mrożenia które do minimum ograniczają utrate witamin, zwykłe mrożenie takiej utraty nie unikniesz chociaż ja i tak tym firmom nie wierze

to kupuj świeże, co za problem?
chcesz możesz zamrozić

przecież łykasz witaminy w kapsach to co się przejmujesz?

straty tych składników są stosunkowo niewielkie przy mrożeniu
mrożenie jest git ;o