dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg

200g ryżu
200g filetu

Teraz widzicie że rozłożyłem na 2 obiady.
Ma być szybko masa to musi być żarcie.

Przynajmniej nie kupujesz supli za 1500 zł

Na razie zdrowo się odżywiać. Potem pomyśli się o 2 cell pumpach za 92zł. Więcej wydać to strata pieniędzy będzie.

Wczorajszy trening przebiegł bez problemowo, ale po przemyśleniu zmieniam trening na FBW bo po nim lepiej mi siła idzie.

Plan A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6-5
-
Plecy:
- Martwy ciąg 1s
- wioslowanie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Nogi:
-Przysiady 3s
- wspięcia na palce
Tricepsy:
-WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami 3s
Brzuch:
-.........

plan B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie skos sztangi 3s 10/8/6
Plecy:
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU górnego(lub podciąganie) 4s
Barki:
-wyciskanie sztangi 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga z przodu 2s
- wspięcia na palce
Tricepsy:
-WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
Brzuch:
-........

czas 42dni poniedziałek strat.
3dni treningowe
cel: poprawa siły przysiadów, masy barków, brzucha, plecy
ABABAB

trochę drobiowych kotletów na obiad:D
dzisiaj na pierwszy ziemniaczki na drugi ryż(300gr)

Ja dzisiaj jadłem podobnie. Schabowy u Mamy. Hehe. Nie ma to jak domowe żarcie. Zastanawiam się tylko ile ta panierka "zbiera" tłuszczu podczas smażenia? Nie żeby to dla mnie miało jakiekolwiek znaczenie, sam jestem chudy jak szkapa.

mało w tym tłuszczu jest. Ciekawe ile w następnym tygodniu pójdzie wagi mi do przodu.

Powodzenia ;) Jest siła :P W siadach troszkę się popraw bo tak śmiechowo, że wyciskasz więcej niż siadasz, ale mam nadzieję, że będzie wszystko w porządku ;)
Będę wpadał ;)

właśnie mam cel poprawić te siady