Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD

Dzien 24 LAny Poniedziałek :) WOlne

Dzien totalnie bez szału żarcie lans pod blokiem,zarcie lans na boisku zarcie ,zarcie,zarcie Lans w kinie :)

Bylem na nowych szybkich i wsciekłych ogolnie film jak pozostałe czesc daje rade!

DZien 25

Trening Plecy + Suczki

Plecy

Podciąganie 12/10/8
Martwy Ciąg 90 kg x6 100kg x 6 x 6
Wyciąg górny do klaty 35?x12 40?x 10 x 10
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 30 kg

Bicki

Uginanie mlotkowe 13 kg x 10x10x8

Uginanie na wyciągu 4 serie maxymalna ilosc powt(6-10) co serie dokladalem .Cwiczenie robilem jako alternatywe dla sztangi dlatego nie notowałem cięzaru.

Modlitewnik 19 kg +gryf 3 serie po 10 powt

Uginanie z suplinacją 10 kg 2 serie po 8 powt.


Ogolne wrażenia straszne źle sie czułem jakos dzisiaj myslałem ze siłka pomoze ale nic lepiej nie jest myslałem ze wcale sie nie spompowałem dopiero jak nie moglem koszuli załozyc to dotarlo do mnie ze nie bylo tak źle :)

Waga 92.7 :)






Amciu po treningowe KAsza buraczki ogorek papryka i zarazik wołowy
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-14 17:54:09

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-14 18:32:48

Dzien 27 Treningowy

Postanowiłem rozdzielic trening barkow i nog.Tak wiec dzisiaj Bareczki niestety trening samotny w domowym zaciszu...


Barki


Wyciskanie sztangi zza karku 48kgx12 58 kg x 9 58 kg x 7 Poszlo by wiecej ale nie mam stojakow i partenra do asekuracji tez nie było ;/

Wynosy sztangielek przodem 7kg x 12x12x12x12 Cieżar moze i maly ale dokladnie technicznie z zatrzymaniem powolnym opuszczaniem

Wynosy Bokiem 12 kg x 10 x 10 x 10

Szrugsy 70 kg 12x12x12x12

Ogolnie trening srednio udany jednak co trening z parterem na profesjonalej silce to jest to !!

Dzien 28 Treningowy

Czyli.. Nogi ;(

Nogi

Siady 50 kg + gryf x 8 / 60 kg + gryf x 8 65 kg + gryf

Uginanie leżac 6talezy x10 7talezy x 8 8talezy x 5

Uginanie siedzac 7 talezy x 10/10/9

Wspięcia na palcach 50 kg x4 x max

Wrażenia

Trening udany w koncu :) Pompa Ud przednia :D:D musiałem chwile odczekac po łydkach bo nie moglem chodzic poźniej ledwo sie w spodnie wbiłem :D

no cos tam widac
rosnij zdrow pozdr

Dzien 29 Nie treningowy ...

Kuźwa nie wiem co sie stało ale rano z łóżka wstac nie moglem tak mnie plecy rypały .... Ledwo siedze wracam do łóżka ...

Plecy nadal bolą....

Od poniedzialku mam zamiar wznowic lekkie treningi..

kuruj sie kuruj

Witam
Akcja ROSNIJ SUCZKO ZOSTAJE PRZEDLUZONA O 21 dni z powodu kontuzji jaka mnie dopadła na szczescie jest juz ok.Wracam do treningów ale narazie przez tydzien jeszcze ogranicze ciezary w martwym i siadach....

Pozatym sprzedałem moje suple bo nie mialem hajsu do tego zostalem pojmany przez kanarow w tramwaju , jakby tego bylo teraz mam praktyki w weekendy i nie moge pracowac a oszczednosci się konczą na diete wystarczy ale na suple no nie ma bata...

na chwile obecną mam 300 zł plus zwrot podatku na ktory czekam i czekam i doczekac sie nie moge....

W sumie bede mial jakies 800 zł a musze kupic sobie jeszcze buty jakies koszulki i obowiązkowo spodnie i spodenki

Ale ogolnie jest poprawa od zeszlego roku od kiedy zaczelem chodzina na normalna silownie i cwiczyc z glowa.

Koszulki sa obcisle
A spodnie mi spadają :D

Z racji tego ze jest dlugi łekendos siłownie mam zamkniętą

Wiec dzisiaj pogram w piłke ,przejde sie na grila do kumpla, a w miedzy czasie sie poopalam :D Bo slonko swieci cudnie :)