mrozer
Witam,
właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd FBW i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń:
1) nogi przysiad
2) wyciskanie na ławce i w staniu
3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg
Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. Martwy ciąg kończyłem na 100-110kg, wiem wiem powinienem więcej podnosić ale nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem.
Wymiary partii które mnie interesują:
biceps 36cm - strasznie zależy mi na wzroście
klatka 103cm - strasznie zależy mi na wzroście
Poszukuje planu na 4 tyg (ewentualnie więcej), którego priorytetem będą biceps, triceps oraz klatka. Nie potrzebuję opinii typu a gdzie miejsce na nogi i plecy bo to sobie sam rozłożę. Klatkę ćwiczyłem zawsze albo hantlami na skosie albo na płaskiej. Łapy: triceps na wyciągu (dociskanie do dołu), hantle, gryf (francuskie), biceps to samo.
Sory za brak profesjonalnych opisów ćwiczeń
Proszę o konkretne odpowiedzi. Nie chcesz nie pomagaj 
Każda dodatkowa informacja mile widziana.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 20
Waga: 79-80
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa - klatka i ręce
stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500, xpand
Uprawiane inne sporty: brak
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: od cholery ;)
przewidziane finanse na cykl: jak wyżej
uwagi i sugestie: proszę o opinie specjalistów
Staż treningowy: 1,5 - 2 lata
właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd FBW i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń:
1) nogi przysiad
2) wyciskanie na ławce i w staniu
3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg
Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. Martwy ciąg kończyłem na 100-110kg, wiem wiem powinienem więcej podnosić ale nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem.
Wymiary partii które mnie interesują:
biceps 36cm - strasznie zależy mi na wzroście
klatka 103cm - strasznie zależy mi na wzroście
Poszukuje planu na 4 tyg (ewentualnie więcej), którego priorytetem będą biceps, triceps oraz klatka. Nie potrzebuję opinii typu a gdzie miejsce na nogi i plecy bo to sobie sam rozłożę. Klatkę ćwiczyłem zawsze albo hantlami na skosie albo na płaskiej. Łapy: triceps na wyciągu (dociskanie do dołu), hantle, gryf (francuskie), biceps to samo.
Sory za brak profesjonalnych opisów ćwiczeń
Proszę o konkretne odpowiedzi. Nie chcesz nie pomagaj Każda dodatkowa informacja mile widziana. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 20
Waga: 79-80
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa - klatka i ręce
stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500, xpand
Uprawiane inne sporty: brak
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: od cholery ;)
przewidziane finanse na cykl: jak wyżej
uwagi i sugestie: proszę o opinie specjalistów
Staż treningowy: 1,5 - 2 lata
:)
Krzysztof Piekarz
flex1976
mlodyW
