tcm+dieta

hejka

Gram sobie w piłkę nożną i mam zamiar zrobić cykl na kreatynie TCM 360 caps + dieta
i mam takie pytanie:
mój plan treningowy to:
poniedzialek-siłownia
wtorek-trening piłka nożna
środa-domowe ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,)
czwartek-trening piłki nożnej
piątek-siłownia
sobota-mecz piłki nożnej
niedziela-wolne albo bieganie wieczorem

więc jak widać cały tydzień w ruchu
dlatego nie chce dzielić dawkowania kreatyny na dni treningowe i nietreningowe
mam zamiar cały czas dawkować tak:
rano na czczo 3 , przed treningiem 3 i przed snem 3
czas trwania cyklu 5,7 tygodnia
+ trening oczywiście i dobre odżywianie
mój cel to zwiększyć trochę masę i wytrzymałość na meczu
dało by to efekty??
czekam na opinie pozdrawiam

nie ten dział

kurna;/ no a szukałem odpowiedniego działu ... sorki jestem nowy mogłbyś mnie nakierować?? :/

nie ten dział, sio stąd:)