co o tym sadzicie??

witam mam takie pytanie co sadzicie o takim tenigu na klatke?
(klatka 1 w tygodniu z tricepsem)
-wyciskanie sztangielek 4-12 10 8 8
-wyciskanie sztangielek glawa do gory 4-10 10 8 8
-pompki na poreczach z obciazeniem 4-12 10 10 8
mam jeszcze wyciag ale jedna linke i nie wiem czy mozna cisganie robic na jedna strone ? i jeszcze jedno pytanko odrazu czy jak robie pompki na poreczach to czy mam to liczyc jako jedno cwiczenie na trica?? thx

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 171

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,wyciag, sztangielki, gryf lamany

Dieta: staram sie jak moge :)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: narazie nie

dzieki za pomoc myslalem ze sie cos dowiem

cierpliwości troche, święta są, myślisz że wszyscy tu czekają żeby ci odpowiedzieć, lepiej poczytaj troche postów

o treningu na klatę nie sądzimy nic, bo nie znamy całości treningu i nie jesteśmy w stanie sprawdzić czy ćwiczysz całe ciało i jaki masz czas na regenerację.

co do pompek na poreczach to jest tak ze ulozenie ciala decyduje o zaangazowaniu poszczegolnych miesni. jezeli jestes w pelni wyprostowany to idzie bardziej na trica jezeli wychylisz klatke to bardziej na klate idzie

no i pamiętaj o łokciach przy ciele = triceps i łokciach na boki = klatka ale to nie tyczy się tematu

no wiec tak cwicze 3 razy w tygodniu : klatka + tric
plecy+biceps i trzeci dzien barki,kaptury brzuch (wiem zaraz by padlo pytanie gdzie nogi ale niestety mialem dosc powazna kontuzje kolana i nie chce kusic losu) a jesli chodzi o pompki na poreczach no to oczywiscie wychylam klate do przodu czuje ze jest cwiczona ale wydaje mi sie ze tric tak czy tak dosc mocno pracuje i nie wiem wlasnie czy liczyc to juz jako serie na trica