Fija Blog Uzależnić się... :)

jak tam nic nie mam do tych nóg :D

Dzięki dzięki :) Choć własciciel wie lepiej I dlatego własnie wybywa nad nimi trochę popracować

własciciel sie nie zna ;D ale i tak niech łapie soga ;) :D
walcz walcz :D a bedzie lepiej niż jest :)

Devi_Devi dobrze mówisz :) i dzięki za soga :)

Trochę się obrzarłam :D Jednak głownie warzywami :D dużo warzyw, z tuńczykiem i kaszą - pycha było :)

A ogólnie dziiejsza dieta:
1. ser biały, jogurt naturalny, migdały, płatki
2. 1/4 grapefruita; matrix :)
--- w między czasie pochłonęłam migdały---
3. 1/2 woreczka kasza, warzywa z patelni, pomidory, tuńczyk
no i nieszczęsny RedBull sugerfree też się znalazł :D
planowane:
4 jakaś sałatka zapewne z tunczyka lub jajek
5. odzywka białkowa

Ad treningu:
1. rozgrzewka 12 min bieg o zróznicowanym tempie
2. ćw
3. areoby 20 minut steper (mocno było aż się lało :D)

ćw:
prostowanie nóg na maszynie 1x15 (50g), 2x15 (60kg)
baterfly 3x15
przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 (20kg)
sciaganie drązka do karku 1x15 (20kg) 2x15(25kg)
prostowanie rąk wyciąg górny 1x15 (20 kg), 2x6(25kg)
uginanie rąk w staniu 1X15 (4kg jedna hantla) 2x6(6kg)
przysiady wykroczne 4x15 (2 hantle po 6kg)
wznosy nóg do klatki piersiowej 3x10

Wsio

Fija mi się bardzo podoba sylwetka
ja tam tłuszczu nie widzę
ja bym chciała tak wyglądać

Widzę ,że już stopień uzależnienia rośnie !

katti dziękuję bardzo choc radzę zostań przy swoim ciele - mi się znacznie bardziej podoba niż to moje

Affro to już podchodzi pod uzaleznienie Pierwsze objawy już są - jadąc na święta do domu nie zapomniałam przesytpac do pudełeczka odzywki białkowej Jeszcze ktoś pomyśli że narkotyki przewożę

no to uważaj bo bedziesz miala tak jak ja ;D
morlaniak po kazdym złym posiłku ;p
wczoraj nie mialem piersi to zjadlem sobie na II sniadanie grahamke z szynką z piersi ... i sie glupio czulem ;/ :D
po poludniu wsunolem 2 pudingi ;D to juz do konca dnia zly humor :(
a wieczorem tak patrzalem na te piwo co sobie kupilem ale jednak nie ... zostawilem ;D

trzym sie :D i wesołych :)