Reflukas a trening siłowy

Witam

Mam niewielką przepuklinę przełyku, a wybieram się na siłownie. Czy ktoś mógłbym mi powiedzieć jakich ćwiczeń powinienem unikać ?

wyciskanie na barki,
wyciskanie sztangi na ławce prostej na klatkę,
jakieś ćwiczenia na nogi..

Co mogę a co nie ?

najlepszym sposobem bedzie jak sam potrenujesz najpierw na małych cięzarach i zobaczysz jakie ćw ci przezskadzają

Skąd ja to znam, przy refluksie początkowo nie robiłem brzuchów i przysiadów, to jak dla mnie było najmniej przychylne, reszta ćwiczeń nie powinna szkodzić, ocenisz sam po sobie.

Jeżeli refluks spowodowany jest przpukliną rozworu przełykowego, to nie zaleca się wszekich ćwiczeń polegających na zginaniu się, podczas których treść żołądkowa byłaby "wpychana" do przełyku, bo będzie to potęgowało dolegliwości refluksowe (zgaga itd.) (Ja brzuch robię tylko na "pustym baku" rano, po przebudzeniu.)
Do tego oczywiście musisz pamiętać aby zrobić odpowiednio długą przerwę po posiłku zanim rozpoczniesz trening. Jeżeli chodzi o suple, to
dokładnie obserwuj reakcje żołądka na ich stosowanie. Niektóre mogą potęgować dolegliwości refluksowe.
Pozdrawiam