Rozciąganie...

Trenuję boks, kiedyś na trening przyszli do nas Taekwondziści. Widziałem jak kopali w w worki i potem sam tak próbowałem i gleba... Nie mogłem wyprostować nogi w powietrzu, tamci kolesie mi powiedzieli, że trzeba być rozciągniętym i stąd moje pytanie:
Jak się rozciągać, żeby tak kopać? Czy dam radę robić to w domowym zaciszu, czy potrzebuję jakiegoś specjalnego sprzętu? Narazie nie chciałbym zmieniać dyscypliny, chciałbym tylko tak "dla siebie" nauczyć się tak kopać, więc nie odsyłajcie mnie do sekcji tylko odpowiedzcie, z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 62-64 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: Rozciągnanie, żeby umieć kopać.

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt 3 razy w tygodniu 15 minut, po treningu.

Dieta: Domowe jedzenie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - Yakuza1211 w dniu 2009-04-09 09:01:11

przede wszystkim to nie ten dzial, a dzial fitness
a tak przy okazji odpowiadajac to nie potrzebujesz zadnego specjalnego sprzetu, przyda sie co najwyzej krzeslo, drazek i linka. krzeslo na pewno masz, reszty nie musisz jak wiesz na czym polega rozciaganie to dasz rade w domu

Spróbuj tak jak zapewne rozciągasz się na w-f'ie, czyli próbuj zrobić szpagat itd. W googlach jest pełno rozciągających ćwiczeń;] Wydaje mi się, że bedziesz potrzebował tylko sporych chęci i kawałka podłogi;D

wszystko w jednym miejscu;) możesz się brać za ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 

i uwazaj na siebie
bo jesli ktos ma wysoki prog tolerancji na bol
to moze sobie zrobic krzywde nawet przy samym rozciaganiu :)