konkurs wiosenny - wyniki str 3.

Cześć.
Kolejny miesiąc, kolejny konkurs, tym razem organizowany wspólnie z działem Kuchnia sfd.
Zapraszam.

Temat:

Dane:Kobieta, 20lat, zaczynająca przygodę z dietą i treningiem siłowym.
55kg wagi, 160cm wzrostu, bf ok.25%,
Aktywność: Uczelnia, 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x)
Cel:Obniżenie bf, poprawa estetyki sylwetki

Zagadnienia:

1. Dla przykładu powyżej oblicz zapotrzebowanie oraz ułóż jadłospis, uwzględniając dni treningowe i bez treningu.
-każdy posiłek powinien być opatrzony komentarzem zgodnym z działem Kuchnia sfd - skład, opis przygotowania, zdjęcia.

2.Posiłek przed/po treningu siłowym, a posiłek przed/po aerobach/hiit - czy wg Ciebie powinny się różnić? Jeżeli tak - czym?

3.Źródła tłuszczy w diecie - najczęściej popełniane błędy.

Regulamin i nagrody:

I.Odpowiedzi na wszystkie trzy pytania(nick w tytule pracy) proszę przysyłać na adres [email protected] , do 24 kwietnia.

II.Ogłoszenie wyników 26 kwietnia.

III.Uznawane będą prace zawierające wyłącznie autorskie przepisy, kopiowanie = dyskwalifikacja i ban.

IV.Najlepsze prace zostaną opublikowane w dziale Kuchnia sfd oraz nagrodzone kwotami pieniężnymi, na zakupy w sklepie sfd .Do rozdania mamy400zł, ostateczny podział podamy przy rozstrzygnięciu konkursu.

Prosimy o prace pisane w wordzie, używając "tagów" - [ b][img ] itd by nadawało się to do bez obróbki do wrzucenia na forum, bo po wklejeniu tu będziemy oceniać, jak coś nie będzie śmigać, automatycznie punkty za 1 pytanie odpadają.



pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-08 17:01:53

Zapraszam do udziału

Świetnie. Akurat moja się przekonała do siłki i zaczyna ćwiczyć. Może wystartuję to będzie wszystko realne, bez ściem:D Rozumiem, że nie ma znaczenia czy to będzie carb cycling, czy np. zbilansowana?

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-04-07 07:54:46

tak pełna dowolność.

pzdr/

powodzenia

Koniu, ten jadłospis ma być na jeden przykładowy dzień treningowy + jeden nietreningowy, czy na cały tydzień?

1 treningowy + 1 nietreningowy.
ale zawsze możecie, co jak się pewnie domyślacie, będzie wyżej punktowane, podac posiłki alternatywne.

aha, w bonusie dla zwycięzcy, koleżanka z której brałem pomiary, zgodziła się wrzucić fotki.

pzdr/

Powodzenia, zapraszamy do udziału

bardzo fajny konkurs

postaram sie napisać jakąś prace
kuszą fotki tej koleżanki

Prace wysyłać jako tekst, czy moze jako plik tekstowy w załączniku?

Kolejne pytanie do Konia:

Odnośnie pani z przykładu -> ile ma być treningów siłowych w tygodniu i jaki średni czas trwania jednego treningu? (napisałeś 5, ale nie wiem, czy dotyczy to ogólnej ich liczy (razem z aero), czy tylko treningu siłowego?)
To samo pytanie dotyczy aerobów -> ile i jak długo?

Sory za upierdliwość, ale od tego zależą moje obliczenia

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-07 19:51:14