Bicpes

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1

Zakałdając, że mam do dyspozycji sztangę (łamaną) i hantle. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak powinien wyglądać trening, plan terningu na biceps i triceps? (dla wysportowanego, początkującego)
dzieki, pzdr.

Niech sobie ten przypis przeczyta elita, że każda śmietanka na deser jest bita.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mickeey Ro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1

Wiek [27]
Waga [70]
Wzrost [180 cm]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (początkujący)
Aktywność fizyczna (spora, kilka razy w tygodniu kosz, troche biegania)

Niech sobie ten przypis przeczyta elita, że każda śmietanka na deser jest bita.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

chcesz trenować tylko biceps i triceps?>?

...

Mickeey Ro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1

Biceps, triceps, klatkę i brzuch... wiem, że nogi są też ważne,a le na POCZĄTEK sobie chyba je odpuszczę. Można "fajnie" zrobić klatkę bez ławeczki?
dzieki za odp.
pzdr.

Niech sobie ten przypis przeczyta elita, że każda śmietanka na deser jest bita.

...

matyld88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 509

na klatke rób pompki ale to bezsensu trenowac tylko wybrane partie miesni

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

Po pierwsze cwiczymy cale cialo, a Ty zapomniales o plecach nogach i barkach, oraz przedramionach.
Trening FBW/ACT bedzie dla Ciebie odpowiedni(sprzet Ci wystarczy). informacje znajdziesz w wyszukiwarce.
KOlejnosc daj nogi plecy klata bary biceps triceps przedramie brzuch.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat