Redukcja brzucha bez utraty mieśni - pomoc.

Witam wszystkich ;) Mam 19 lat, staż 2lata. Moim celem jest redukcja brzucha co prawda dużo go nie ma, ale chce miec bardziej widoczne brzuszki i węższa talię nie tracąc przy tym zbyt mięśnia. Fotka z 23.02.2009.

DIETA:

Śniadanie:
płatki Musli ok. 100g
ser szynka ok. 100g
oliwa

2 śniadanie:
ser biały półtłusty/chudy ok. 150g
miód/orzechy arachidowe

Przed treningiem:
płatki lub makaron
białko + warzywa
(5caps Hmbolon)

Po treningu:
(bezpośrednio po treningu 5caps Hmbolon)
Najpierw węglowodany lekko i za jakieś 10min
tuńczyk w sosie własnym + ser biały lub z 10białek z jajek

Podwieczorek:
Posiłek ok. 30g białka + 2 jogurty małe

Kolacja:
strasznie ciężko z kolacją mi idzie :/ staram sie białko jeśc.


Suplement: Hmbolon (390caps)

(zakładam pas neoprenowy na cały trening)
Trening: wyrzymałościowy + 20min rowerek (intenstywnie) lub brzuszki 20min (intensywnie)

Pytania:
1. Proszę o korektę diety, podpowiedz na ostatni posiłek, może jakaś odżywka białkowa?
2. Dokupic jakiś suplement/białko?
3. Trening dobrze dobrany?
4. Jak kontrolowac postępy? Ważyc sie co tydzien i trzymac wagę spoglądając na brzuch ?:D:D:D


Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

dieta kiepska bardzo, ale dobry gen.
dodaj trochę aerobów i przy takich predyspozycjach samo spadnie.

pzdr/

Ja tam bym jeszcze domasował gdybym miał taki brzuch jeju.. ; ) ale to twoja sprawa ;d

Dzieki Koniu :P Powiedzcie mi co zmienic w diecie? Wiecej bialka do kazdego posilku dorzucic? Nie chce zrobic tego co w tamtym roku.. czyli schudlem 7kg ;d i DUZO spadlem...... :/ Chcialbym zeby jednak te miesnie zostaly ;p nie spadly ;] i zdaje sobie z tego sprawe ze bez diety bedzie dupa ;p

Hehehe powiem ci tak dużo bym dał żeby mieć taką sylwetke:) Przy mojej genetyce ja nigdy takiego brzucha nie bede miał:( mógł byś troszku masóweczke zrobić ;P