..majac motywacje ze brat rozpoczal wczesniej ode mnie cykl i znam jego osiagi w ktorych mnie przeskoczyl nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco..
1-100 e2d
2-6 150 e2d
7-150 e3d zejscie
odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca po 50mg clomidu
diete staram sie utrzymywac mimo tego ze ucze sie i w szkole nie mam za bardzo warunkow .. skladac sie bedzie z:
1.platkow 100g + 2 jajka i odzywka wpc
2. kasza gryczna 100g + tunczyk
3. ryz bialy 100g + 100g kuraka
4. makaron 100g + twarog 100g
5. kasza gryczana 150g + 150g kuraka
6. ryz bialy 150g + 150g mintaja
7. na noc odzywka kazeinowa 30g
rowniez do tego oliwa z oliwek, orzeczhy badz pestki z dyni + jakies owoce i warzywa .. oczywiscie zmieniam kolejnosc poslikow jak i sklad.. zalezy na co mam ochote
co do trenignu to cwicze 5 dni chociaz zastanwiam sie czy nie lepiej bedzie jak 4 dni bedzie wporzo
1.Pon-barki
2.Wt-nogi
3.SR-rece
4.Czw-off
5.PT-klatka
6.Sb-plecy
7.ND-off
ewentualnie do barkow dorzuce bica a do klatki trica.. heh jak bym zapomnial o najwazniejszej sprawie.. ANKIETA!!!
1. WIEK: 19
2. WAGA: 89
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 119
-udo: 62
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata
6. DIETA:
-białko: 2,2g
-węglowodany: 5,5-6,5g
-tłuszcz:1,2-1,5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bbrak
8. TRENING: 4-5 dniowy
9. CEL CYKLU:masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak
11. POZIOM BF%: ok. 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:141
-martwy ciąg:225
-przysiad:190
zrobie jeszcze fotki i dorzuce pozniej do tematu.. no to chyba tyle.. zapraszam:)
LOok inTo my eyes