dawka EPI jest bardzo ok.
...
Napisał(a)
bardzo duzo poprawa jak na niecale 4 tygodnie.
napisz diete i trening.
albo dobre geny albo niezle za******lasz na silowni i masz niezla miche
napisz diete i trening.
albo dobre geny albo niezle za******lasz na silowni i masz niezla miche
...
Napisał(a)
Dzieki grubas. Poprawa jakas tam jest :) mnam genetyczne predyspozycje do przyrostu silya na silowni tez ani troche sie nie oszczedzam! pracuje wiec jest i tak dobrze ze moge jesc tak jak podam nizej. Co do diety,nie jest to jaks super dieta a nawet nie wiem czy mozna to tak nazwaz ale tak to wyglada:
7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies kanapki z chlebem pelnoziarnistym. W ciagu calego dnia wypijam jakies 4L mleka. PIje do kazdego posilku. Przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu bialko na zatrzymanie nocnego katabolizmu.
10:00 drugie sniadanie: kostka chudego twarogu,jakas szynka na kanapke i jakas buleczka bo duzo kalorji i lubie :)
14:30 obiad: tu bywa roznie ale przewaznie jest to ryz lub makaron (wedle apetytu) kawal kurczaka.
18:30 posilek przed treningowy: tu zawsze jest i byl ruz... bialko i inne podstawowe suple.
19:00 trening ( jego szczeguly kfalifikuja sie do innego tematu ale moze cos napisze :)
20:30-21:00 koncze trening: biore odrzywiacze
21:00-21:30 posilek potreningowy: jajka (gdyz nie mam juz ochoty ani na ryz ani kurczaka) tunczyk,troche warzywek, czasami jeszcze platki + cos tam jeszcze: jogurt,maslanka.
23:00 kostka twarogu i spac w ciagu dnia pomiedzy 2sniadaniem a obiadem gainer
rano znowu wszystko od poczatku Tak to sie przedstawia. Co do treningu to jest on ulozon przeze mnie.. treningi zmieniam co 6-8 tyg. Duzo czytam juz od kilku lat tak wiec mysle ze treningi ukladane sa jak najbardziej prawidlowo zwlaszcza ze przynosza efekty...
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-02 23:19:37
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-02 23:22:43
7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies kanapki z chlebem pelnoziarnistym. W ciagu calego dnia wypijam jakies 4L mleka. PIje do kazdego posilku. Przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu bialko na zatrzymanie nocnego katabolizmu.
10:00 drugie sniadanie: kostka chudego twarogu,jakas szynka na kanapke i jakas buleczka bo duzo kalorji i lubie :)
14:30 obiad: tu bywa roznie ale przewaznie jest to ryz lub makaron (wedle apetytu) kawal kurczaka.
18:30 posilek przed treningowy: tu zawsze jest i byl ruz... bialko i inne podstawowe suple.
19:00 trening ( jego szczeguly kfalifikuja sie do innego tematu ale moze cos napisze :)
20:30-21:00 koncze trening: biore odrzywiacze
21:00-21:30 posilek potreningowy: jajka (gdyz nie mam juz ochoty ani na ryz ani kurczaka) tunczyk,troche warzywek, czasami jeszcze platki + cos tam jeszcze: jogurt,maslanka.
23:00 kostka twarogu i spac w ciagu dnia pomiedzy 2sniadaniem a obiadem gainer
rano znowu wszystko od poczatku Tak to sie przedstawia. Co do treningu to jest on ulozon przeze mnie.. treningi zmieniam co 6-8 tyg. Duzo czytam juz od kilku lat tak wiec mysle ze treningi ukladane sa jak najbardziej prawidlowo zwlaszcza ze przynosza efekty...
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-02 23:19:37
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-02 23:22:43
NIech masa będzie z wami....!
...
Napisał(a)
he no faktycznie dieta to taka sobie. ja po takim jedzeniu wygladal bym jak paczek a wymiary mam podobne do twojich.
klatke mam troche mniejsza
klatke mam troche mniejsza
...
Napisał(a)
wiem wiem ze slaba ale i na takim jedzeniu jest niezle jak widac wyzej lub w profilu i nie zalewa mmie tluszczem..
NIech masa będzie z wami....!
...
Napisał(a)
nie jesteś senny na epi? ja mam jakąś zamułę...
ale ubija ładnie , szczególnie łapy , nawet żyły mam na bicach pierwszy raz w życiu:)
ale ubija ładnie , szczególnie łapy , nawet żyły mam na bicach pierwszy raz w życiu:)
SEX,KOX AND ROCK'N'ROLL;)
...
Napisał(a)
Nie,nie jestem. Jedynym miłym obiawem jakiego doswiadczam jest masa ale zadnej wycinki,zył czy spadku fatu jak narazie nie zauwazylem.. chyba przy moim stazu,wytrenowaniu i w ogule osiagnietej maksymalnej naturalnej barjerze masy ten srodek jest za slaby. Trzeba bedzie zarzucic cos mocniejszego,moze M drol....
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-04 21:09:03
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-04 21:09:03
NIech masa będzie z wami....!
...
Napisał(a)
poczatek 4 tyg. Co moge powiedzec hmm : miesnie jak by bardziej mi sie podkreslil. Czy masa poszla jeszcze nie wiem ale dowiem sie jutro. Zoladka.nerek nadal nie czuje. Zadnych syfow,krost. Jakiegos kolosalnego-naglego wzrostu sily nie bylo i nie ma. Czuje sie jak bym nic nie bral heh. Najwidoczniej organizm sie przyzwyczail...
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-06 21:50:30
Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-06 21:50:30
NIech masa będzie z wami....!
...
Napisał(a)
no bo EPI to jest na tyle lajtowy srodek ze rzadko kto ma po nim jakies negatywne sajdy.. i jest to srodek dzieki któremu głównie "ubijesz" sylwetke, na nie wiadomo jakie przyrosty jesli chodzi o mase bym nie liczył..
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
wiec nie licz.. ja liczylem i mam przyrosty oczywiscie zartuje.
Zwazylem sie no i chyba moge juz powiedzec jak wzrost masy przedstawial sie w ostatnich 3 tyg. A wiec:
1tydz dał 2kg
2tydz 1kg
3tydz juz tylko 0,5
w sumie 3,5 kg w 3 tyg. Jak widac Epi wychamowalo wiec nie wiem czy moge jeszcze na cos liczyc....
Zwazylem sie no i chyba moge juz powiedzec jak wzrost masy przedstawial sie w ostatnich 3 tyg. A wiec:
1tydz dał 2kg
2tydz 1kg
3tydz juz tylko 0,5
w sumie 3,5 kg w 3 tyg. Jak widac Epi wychamowalo wiec nie wiem czy moge jeszcze na cos liczyc....
NIech masa będzie z wami....!
Polecane artykuły