Bieganie - pytanie

biegasz godzine i nie jestes spocony ?

po godzinie na niskim tetnie 125- 130 - nie.

Aż mi się trochę głupio robi
Dobra, ja niezależnie od kondycji zawsze pociłem się momentalnie, czego nie znoszę - więc nie wiem.

Ale ja faktycznie radziłbym Wam interwały wykonywać. Z czasem bieganie i tak staje się mało przydatne na redukcji.

ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy

Maksymalnej granicy nie da się przekroczyć :) Teoretycznie przy max wartości tętna padamy na glebę... nawet na zawsze ;P Jak sama nazwa wskazuje max to MAX.

Jak mierzysz tętno jeżeli nie masz pulsometru?

isabelle83
To tylko teoretyczne max :)
Przy tour de france 2-3 lata temu były mierniki pulsu. I czasami widywało się 100%, a kolarze jeszcze godzinę do mety jechali :)

masz rację :) chodziło mi o to, że każdy ma swojego maxa, którego nie da się przekroczyć... a to co obliczamy to wartość zbliżona, szacowana...dla jednego to będzie nieco wyższa wartość niż można obliczyć ze wzoru, dla drugiego trochę niższa...

sporo też zależy od pulsometru oraz ew. przekłamań.

co do właściwego pytania z tematu: przy Hr 160 tłuszcz będzie leciał to prawda ale faktem jest też, że bez odpowiednich zabezpieczeń (antykatabolików) polecą także mięśnie.