Pierwsze wspomaganie ...

Witam, chodze juz troche na silke (pare miesiecy) i mysle juz nad jakas sumplemencja. Czy KREATYNA bedzie najlepszym rozwiazaniem, a moze bialko, a moze jedno i drugie. Warto eksperymentowac na wlasna reke z sumplemencja co pasuje a co nie ?? Dodam, ze moj biceps na sucho BARDZO urosl, co mnie bardzo cieszy. Ale teraz chyba cos sie przyda... ??

"Live is brutal and full of zasadzkas"

Kreatyna będzie super najlepiej Multipower jkanie to Sports One albo MegAbol. Do tego aminokwasy najlepiej BCAA i troche glutaminy i dobrze się odżywiaj.

A aminokwasy sa niezbedne, i kiedy je stosowac, przed czy po treningu ??? Bezposrednio czy inaczej ???

"Live is brutal and full of zasadzkas"

Aminokwasy to podstawowy budulec Twoich mięśni, można więc powiedzieć że to są bardzo istotne przy rozbudowie muskulatury. Najlepiej dawkować kilka razy dziennie (3 razy) w ilości odpowiadającej Twojej masie ciała. Średnia ilość aminokwasów w jednej tabletce odpowiada 10 kilogramom masy ciała.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Dziekuje, czyli kreatynka (dobrej klasy) i aminokwasy (nawet mi sie zaczyna rymowac) )

Pozdrowienia

"Live is brutal and full of zasadzkas"

Coz... najlepiej jak zastanowisz sie najpierw nad porzadna dieta - 6 posilkow dziennie, powiedzmy 200g bialka i 450-500g weglowodanow! Wiadomo, odzywki tez sa dla ludzi i bardzo sie przydaja, mozesz sobie kupic kreatyne - na poczatek wystarczy jak bedziesz ja bral z glukoza i pil codziennie duzo litrow wody, poklepie Cie! Reszte odzywek mozesz sobie na razie darowac, dolaczysz cos w nastepnym cyklu... .. .

NaRazie
zycie jest walka... .. .

Ok, czyli dieta przede wszystkim. Rozumiem ze duzo miesa jesc, a do obiadu to te kreatynke moge brac (po, przed) ?

"Live is brutal and full of zasadzkas"

Reizigher... kreatyne bierz zawsze po treningu, ew. jezeli chcesz to w dni beztreningowe mozesz brac sobie mniejsza ilosc na noc! Przykladowo 5g po treningu i w dni wolne 3g na noc... .. .

NaRazie
zycie jest walka... .. .

Czyli kreatynke tylko po treningu, a w dni nietreningowe na noc, ok, ale czy kreatyne nalezy brac zawsze po treningu (tylko i wylacznie), bezposrednio, czy np. pol godzinki po ???

"Live is brutal and full of zasadzkas"

z tego co wiem to najlepiej jak najszybciej po treningu ))

Sloniu

Reizigher... bezposrednio, zaraz po zakonczeniu ostatniego cwiczenia! Jak najszybciej...

NaRazie
zycie jest walka... .. .