spokojne odchudzanie

oprzyj się bardziej na białakch niż węglowodanach

czyli co polecasz?

jak wzbogacę dietę w białko to masa zacznie szybciej się redukować?

aby w każdym twoim posiłku było białko

owoce dla kogoś chcącego się odchudzać to nie najlepsze wyjście

ew. do śniadania jabłko, grejfrut

ale to tylko takie małe podpowiedzi..

musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie aby nabrać podstaw wiedzy

ok dobrze, że chociaż trochę mnie naprowadzicie na dobrą drogę;)

ok a co z ćwiczeniami? jakie i jak często? i o jakich porach?

Pora to jaka ci odpowiada, nie ma to znaczenia.

Nie masz wiele do zrzucenia, więc sprawa jest trudniejsza niż w przypadku nadwagi. Sam rowerek może nie wystarczyć, ale możesz spokojnie zorganizować sobie fajny trening w domu z piłką i ciężarkami. Zaraz podrzucę linka od naszej mamy Obli

https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Wydaje mi się, że to coś dla ciebie, a zakup piłki i hantli nie jest wielkim wydatkiem.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-27 15:41:13

ok dziękuję Wam bardzo. A powiedz mi jeszcze dlaczego będzie mi trudniej zrzucić mniej?

Hantle=5 litrowe pojemniki po wodzie !!!
W Szwecji, nie mamy takich luksusow !!!