Ćwiczenia na spalenie tłuszczu (A6W + ?)

Witam, mam taki problem, otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć A6W. Dzisiaj mam 15 dzień i muszę powiedzieć, że ta A6W nie jest wcale taka straszna jak o niej niektórzy mówią ale do rzeczy; zauważyłem, że moje mięśnie na brzuchu stały się wyraźnie twardsze, problem jest tylko w tym iż mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie tak znowu trochę ale ogólnie da się żyć, tylko wygląda to katastroficznie. Co z tego, że mam twarde muły jak są pod stertą tłuszczu a na dodatek po A6W zamiast ubywać centymetrów to ich przybywa, oczywiście za sprawą mięśni ale kto o tym wie patrząc na mnie . I tu nasuwa się moje pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o konkretne przykłady ćwiczeń, najlepiej takich które można wykonywać bez urządzeń. Chciałem także zapytać, czego powinno się unikać w diecie a czego powinno się jeszcze dużo aby tracić na wadze, chodzi mi tutaj o składniki np. węglowodany, białko, sole itp. I ostatnie moje pytanie to: jak długo powinno się jeździć na rowerku stacjonarnym aby organizm zaczął spalać tłuszcz ?

ps: Prosiłbym o nieodsyłanie do wyszukiwarek i innych linków bo bardzo długo szukałem na forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie moje pytania a jeżeli już były to podzielone tak, że nie wiadomo kogo słuchać. Za odpowiedzi dam oczywiście sog-a.

Z góry dzięki
za odpowiedź


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek stacjonarny, hantelki

Dieta: Aktualnie nie posiadam.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Cel treningowy : Spalenie tłuszczu z brzucha

No i wszystko jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w miałby widoczny kaloryfer? Za cholerę.

ps: Prosiłbym o nieodsyłanie do wyszukiwarek i innych linków
Skoro nie, to nic nie napiszę dodatkowo bo właśnie miałem cię odesłać. Uczą czegoś was w szkole, na przykład czytania tak żeby skapować?

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-26 21:13:56

COs chyba malo szukales mi zajelo nie cala minute

Trzymaj : https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

powinno Ci pomoc

PZdr!

Ok dzięki za odpowiedź. A wiesz może ile mniej więcej powinno się na tym rowerku śmigać ?

ps: Z tym linkiem chodziło mi dokładnie o to, że nie chciałem aby ktoś dał odpowiedź i wkleił sam link nie pisząc nic od siebie. Dodatkowe linki do odpowiedzi , jak najbardziej tak

[quote]COs chyba malo szukales mi zajelo nie cala minute

Trzymaj : [https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html]

powinno Ci pomoc

PZdr!