Kiedy zazywac te odzywki??Pomocy

nie potrzebna ilosc kreatyny w organizmie on sam usunie w moczu
osobiscie nie jestem przekonany do fazy nasycenia ale kazdy robi jak mu wygodnie i jak lubi
nie sprzeczam sie
peace

a jest jakas roznica ??

ja np. zawsze robię z fazą nasycenia. robię tak dlatego, bo kiedyś próbowałem bez i różnica jest spora. wygląda, to tak, że z fazą nasycenia już w 4-5 dniu jesteś napompowany(woda), mięśnie zwiększają swoją objętość i dalej na cyklu kreatynowym ciągniesz na tym pułapie. bez tej fazy nie ma tego akurat efektu. sallem...

ja odczucia po mono mialem juz po 4 dniu bez fazy nasycenia

W ameryce juz ta faze nasycenia obalili naukowo ; D.

to byl taki mit jakies 10 lat temu i wiecej.

a do teraz niektorzy sprzedawcy stosuja jako chwyt marketingowy.

faza nasycenia obalona naukow? heh ciekawe. faza nasycenia ma uzasadnienie - sam nieraz stosuję, nie koniecznie ksiazkowo - ale lubie wieksze dawki na pocztaku, pozniej mniejsze. Im wieksze dawki kreatyny stosujemy - tym jakby szybciej sie ona rozkreca, ale tez szybciej wyczerpuje swoje potencjal (subiektywnie).

muniek1234 - jak wrzucsz diete - napisz iel kalorii ona dostarcza, ile bialek ile wegli ile tluszczy, a przede wszystkim - JAKIE JEST TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE.

wejdz. poczytaj.

daj linka do badan, a nie mnie w ciemno odsylasz.

naczytalem sie juz sporo opracowan naukowych o kreatnie i sporo przewertowalem badan. ale chetnie poczytam kolejne ktore obalaja "faze nasycenia"

ja slyszlaem jedynie o takich doniesieniach, wg ktorych faza nasycenia "nie jest koniecznoscią", i spokojnie mozna stosowac stala dawke kreatyny (np 5g na dobe). NIe jestem przesadnym entuzjasta fazy nasycenia, zwracam uwage jedynie na pewna zaleznosc...

Mechanizm dzialania kreatyny jest jednak ciagle taki sam, organizm musi sie nia wysycic bysmy odczuli profity z jej stosowania, a szybciej wysyca sie gdy stosujemy wieksze dawki.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 18:45:19

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 18:49:18