laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

ja tego nie robię, znalazłam go pod tym linkiem, nie znam się za bardzo na treningu siłowym, a zależy mi głównie na podniesieniu siły mięśni(wygląd się nie liczy, a masa przy takiej ilości aero raczej też im nie grozi) a pytam Ciebie, bo się znasz na tym :)

ładne szlify,uważaj na siebie!
my z żoną jeździliśmy kilka razy w góry sowie a konkretnie walim.to nie tak daleko od sobótki fajne trasy rowerowe i jest bardzo spokojnie.
co do treningu to sama pewnie czujesz co jest dobre!ale lepiej być troszkę niedotrenowanym niż przetrenowanym.

:) na zgrupo do polanicy jadę, a na 1 wyścig do sobótki, co do przetrenowania, to wiem kiedy luzować, jednak jak widzę, że z tygodnia na tydzień rower wydaje mi się coraz cięższy, to aż mnie trzęsie :D

sile robi sie treningami na ok 5 powtorzen,
chodzisz na silownie?

aha jeszcze jedno kask masz jakiej firmy? ja obstawiam rudy project,a żona specialized.

co do siły,to w górach ją zrobisz!

niestety nie, będę ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji hantle od 1 do 14kg po dwie sztuki

to moze na sile rak, plecow i klaty starczy, jutro cos ci napisze, ale 2x w tygdodniu , wiecej nie widze sensu,

shula: co do siły, zrobię ją w górach, ale na nóżki a nie na obręcz barkową, ręce, brzuch i plecy ;)
co do kasku, kask na zdjęciu to trek sonic elite. Jeździłam w zeszłym roku w Specu, ale źle skończył :D Kaski rudiego też mi się podobają :)

oki dzięki Obli ;*

teraz idę lulu,ale mam inny pomysł,pogadamy jutro!