Różne formy kreatyny-w jakiej kolejności?

Kiedyś Sławomir Ambroziak podał kolejność przyjmowania różnych form kreatyn. Na pierwszym miejscu było mono...potem nie pamiętam
Jakby dzisiaj wyglądała ta kolejność? Olimp wypuścił parę nowych form kreatyn...
Może autor napisałby taką propozycję na dzień dzisiejszy...
Na pierszym miejscu oczywiście mono i co dalej? Na końcu na pewno zaawansowane staki...?

Zmieniony przez - buldoger w dniu 2009-03-19 11:43:32

Zmieniony przez - buldoger w dniu 2009-03-19 11:43:53

dzieki za raport !!

mozesz smialo mieszac kreatyne z bialkiem
w koncu z naturze tez wystepuje w tym polaczeniu :D - mieso :D
poprostu troche dluzej bedzie sie 'przedostawac' :D

przyznam sie szczerze ze nie lubie budowania kolejnosc
moze jednak rozwine
za podstawowa uznaje monohydrat - dobry tani i sprawdzony
jednak czasem na niektore osoby moze miec nienajlepszy wplyw
czasem jakies bole brzucha, czasem zalanie podskorna woda itp

m.in. dlatego na rynku jest tyle rodzajow

o ile sobie przypominal jedynie chyba Magna Power mogla sie wykazac w badaniach lepszymi efektami niz monohydrat

kazdy z rodzajow ma swoich zwolennikow i jakos nie widze koniecznosci ze poczatkujacy ma stosowac tylko mono,ale juz super zaawansowany juz nie moze bo ma lepsze:D

w mojej ocenie kwestia wyboru i eksperymentow

najwyzej z tego co obecnie jest masowo dostepne na rynku postawilbym MagnaPower
m.in. za duza ilosc swietnego magnezu

ale co w srodku to juz w mojej ocenie kwestia indywidualna

stacki to troche inna kategoria i nie mozna jej mieszac z samymi kreatynami (w rozwazaniach) :D

jak super ale podstawowym wybralbym obecnie CellPumpa
a jako topowy Knock Out
Mowiac oczywiscie wylacznie o stajni Nutrifarm)

ciekawy zas jestem jak w ten moj minirnaking wpasuje sie Massacra Episode 2

Znalazłem,
wyglądało to tak:

1i2 cykl-mono
3i4 jabłczan
5i6 etyl ester
7i8 krealkalyn
9i10 prosty stak
11ikolejne-zaawansowane staki

Nie no pewnie, trudno aby ktoś zawansowany nie korzystał z mono, tylko jadł same staki. Mono to klasyka i zawsze podstawa. A początkujący...no cóż według mnie powinien się wziąść za tening, a nie za kreatynę...ale teraz trendy są inne...

Biniu, ale może się pokusisz o taki ,,ranking" z obecnych kreatyn Olimpa
Ciekawe jak Sławek ułożyłby to na dzień dzisiejszy, ale nie wiem czy On tutaj jeszcze pisze?

Szczególnie ciekawie wpisuje się w to Creatine Magna Power i Creatine Strong Matrix 7.

Na pewno podstawa to ekperymentować na sobie i mieć swoją opinię, ale pobawić się można...

1i2 cykl-mono
3i4 jabłczan
5i6 etyl ester
7i8 krealkalyn
9i10 prosty stak
11ikolejne-zaawansowane staki

jak dla mnie to totalny bezsens i bzdura
taka tabelka
aż dziwni mnie ze pisała to osoba z Olimp'u
naprawdę żal...

jak można rozpisywać, która kreatyna na jaki cykl.
wg badań:
między ethyl ester a mono nie było różnicy w wynikach
więc po co przepłacać?
ok można spróbować czegoś innego, może akurat na X osobę lepiej podziała np. orotan niż mono
ale pisanie ze któraś kreatyna jest silniejsza, a któraś słabsza to dla mnie bezsens...

wg mnie nie powinno się na to patrzeć
na pierwszy cykl jak ktoś chce to i może sobie łyknąć staka
a na 10cykl wrócić na mono
mono i tak będzie działać
bo niby czemu nie?

po za tym, jak się mierzy moc kreatyny?
w woltach? watach?




Zmieniony przez - Thiago w dniu 2009-03-19 19:15:19

nie, :D
jak pisalem wyzej
nie pokusze sie o ranking poza tym co juz pisalem :D

podalem rowniez uzasadnienia dla swoich wyborow :D

Mam pytanie co do dawkowania kreatyny bo jest mowa jaka jest jej kolejność itp a interesuje mnie dlaczego olimp zaleca dawkę np. mega caps 1250 po 4 kapsułki dziennie podczas gdy brałem kiedyś monohydrat o ile się nie mylę megabolu i była tam faza ładowania i nasycenia. Faza ładowania trwała 5 dni i dawka była zwiększona i po tej fazie następowała faza nasycenia gdzie dawka była mniejsza bo według badań taka wystarczała do utrzymania wysokiego stężenia kreatyny w organizmie. Czy zalecane przez olimp dawkowanie nie jest zbyt uproszczone?

faza nasycenia już wyszła z mody
tak pisząc w skrócie

lepszych efektów nie daje

wg badań wystarczająca dzienna dawka kreatyny wynosi 5g

ale jednak przyjęło się ze w DNT je się 5g, a w DT 10g kreatyny
ale jedni biorą mniej inni więcej
jednak większa ilość kreatyny nie przekłada się na efekty
po co ładować 20g skoro tak samo zadziała 5-10g

Trend na fase nasyceniową przeminą z poprzednią epoką jak wspomniał mój "przedmówca". Powiedzmy szczerze te 4 mega capsy zalecane przez producenta to dosyc skromna dawka:)6-8 legalnie można zarzucić przy wadze ok 75 kg w zwyż,a nadmiar który ogranizm nie wykorzysta wydalisz z moczem

Krealkalyn tez wyszlo z mody

1. nie jest niezbedna, ale
ale ma swoj plus :D
kreatyna szybiej wysyca komorki miesniowe
a zatem
szybciej mozna w pelni ja wykorzystac :D

2. naprawde nie wiem skad wzia sie mit ze w dzien treningowy konieczna dawka to 10g :D
tzn domyslam sie :D - z mentalnosci kulturystow :D

3. nadmiaru tyz nie polecam :D
po co :D
to juz lepiej faktycznie sie wysycic na maksa a pozniej podtrzymywac niz zgadywac :D

BTW :D
4. hehe nie wspomne kto od dawna pisal na SFD ze faza ladowania nie jest niezbedna :D

w 10 g jabłczanu kreatyny ile znajduje sie czystego monowodzianu ?