wyskok w 3 miechy

w piatki, niedziele i wtorki mam trening góry. Nogi dotychczas robilem roznie, przewaznie łączylem z górą, jednak za duzo czasu i wysilku mnie to kosztowalo. Np teraz cwicze tak: piatek góra, sobota nogi niedziela góra, wtorek góra, czwartek nogi...

Trening nóg zawsze u mnuie sie zmienia, czasami odstepy w tyg są 3 dniowe, czasami wiecej

a nie trenujesz nic oprocz silki?

aha oczywiscie siatkówke 2x tyg we wtorki i czwartki

ecko unltd a jaki chcesz robić trening lepszy o którym wspomniałeś? Możesz powiedzieć o jaki chodzi?

ja osobiscie zredukowalbym gore do 2x w tyg ale to Twoja sprawa w sumie
rozumiem ze w poniedzialek, dzien przed treningiem siatki nie chcesz robic nog?
ale jak plynnie Ci sie to zmienia to nie ma sensu kombinowac, ale czwartek nogi i sobota nogi to nie porozumienie, musi byc wieksza przerwa

nie ma problemu z trennigiem nóg dzien przed siatką, najgorzej jest robic nogi w dni, loedy mam treningi siatki a czasami tak robilem...


O wlasnie chcialem sie zapytac jak mozna poprawic ogolna dynamikę?ODkąd zaczalem trenowac nogi+dieta to na boisku nie dosc ze ledwo w gore wyskakuje to na dodatek mam tak kiepską dynamikę ze az zal...przy ataku zachowuje sie jakbym pierwszy raz w zyciu to robil, masakra;/ Wychodzi na to ze masa robie wiecej zlego niz dobrego;/

no a co sie dziwisz skoro masz 5 treningow na silowni a tylko dwa siatki?
ale jak masz dzien siatki to chyba nie robisz treningu nog przed siatka? bo wtedy to glupota
jesli chcesz popracowac nad nogami to zacznij od nich ustalac plan, potem dorzucaj gore
najlepiej bylo by je robic we czwartek po treningu i w niedziele
a jak wyglada trening na gore ciala? ile masz lat?

no ok to by mi pasowalo w czwartki odrazu z treningu na silke(w tym samym budynku), a w niedziele mam zawsze duzo czasu na silce i nigdizemi sie nie spieszy^^
Mam 18 nieskonczone, a to plan:

A (klatka, ramiona, triceps)
B (nogi plecy biceps)

No i tak leci tygodniowo A B A B A B itd...
Oczywiscie jak zacząłem trwenowac nogi, to na treningu B nie robilem juz nóg