pomorzecie? proszę:)

kozak jest z Ciebie w gatce i to nie bardzo, nie napisze planu Ci bo jestes lagodnie mowiac nierozgarniety,

**** *****a pedale !!!!!!!!!!!!!!!1

łagodnie mówiąc chyba chceszdo buzi co ? ssaaj *****a bratqa ****u !

jak bym cie spotkamł to bym cie za***al kuurrwwoo

wymandrzac - ortografia dzieciaku, znowu przeklinasz, mnie to nie rusza, masz gora 12 lat, wymandrzac - ortografia dzieciaku !!! i nara, z takim podejsciem nic nie osiagniesz, narazie to jestes 0

Ok, Biała Podlaska 21-500 ul. Sidorska 230a czekam

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-18 17:44:44

mozesz mi wyjasnic co jest zle w tym planie naprawde chetnie sie dowiem i daj se spokoj z tym czubem

aahahah zobczymy xDD ale bedzie ahahahaha

mam paru kolegów ahahahhahahha ale bede gnił z ciebie dozobaczenia w weekend xDD aahahhaah

poniedzialek
klatka
wyciskanie na plaskiej
wyciskanie na skosie // po co znowu wyciskanie sztangą, lepiej hantle
rozpietki
triceps
jakas odmiana francuskiego wyciskania
prostowanie ramion na wyciagu

sroda
grzbiet
podciaganie nachwytem lub do karku
wioslowanie sztanga w opadzie
martwy ciag
bicepsy
uginanie ze sztanga
uginanie ze sztangielkami chwytem mlotkowym // uginanie na modlitewniku
piatek
przysiady klasyczne
wykroki ze sztanga
syzyfki jak wiesz co to jest
wspiecia na palce na lydki
barki
wyciskanie zza karku
unoszenie sztangielek bokiem
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie //

Plan jako taki, zalezy dla kogo

ilosc serii i powtorzen zalezy od ciebie

dobra zyla przestan juz, prosze cie, przyjezdzaj kiedy chcesz